瀘州立定跳遠墊價格歡迎來電「柏年教育」

柏年教育分享下立定跳遠墊

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段： 障礙跳，主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。 練習方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復5～6組。

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的注意事項：

1.盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過滑的地面不宜練習。

2.提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，并盡可能增加重復次數。

山東柏年教育裝備有限公司是集科研、設計、生產、銷售、服務于一體的大型專業性企業，產品也是多樣性的，感謝您的觀看，期待您的合作！

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段： 

縱跳摸高，這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常采用的一種練習方法。 動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。

以上就是對于立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段的介紹，感謝大家的觀看，期待與您的合作！

落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩標志物。

動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。