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產后飲食方面的調理，飲食一定要以清淡為主，很多寶媽生完寶寶之后就進行大補暴飲暴食，吃一些太油膩的食物，這樣的話會讓我們的身材，身體內的脂肪過度堆積，反而會讓身材變形的更加厲害，飲食一定要以清淡為主，不要吃太多油膩的食物，餐前可以適當的吃一些水果，每天要量養成良好的生活習慣，不要吃夜宵，不要熬夜，然后可以多使用一些低脂類的牛奶以及熱量比較低的食物來補充自身的營養 次數用完API KEY 超過次數限制

產后恢復離不開骨盆盆底肌以及腹直肌的修復注重這三點

可以讓身材快速恢復到產前的狀態，很多寶媽在生完寶寶之后都感覺自己的胯骨變寬了，小腹上面的贅肉一直回不去，這和我們的骨盆盆底肌以及腹直肌都有很大的關系，這個時候呢針對于產后寶媽出現的這些問題，一定要及時進行調理

是什么原因讓我們產后骨盆出現的這些問題呢?這和懷孕期間身體不斷分泌的松弛素會讓我們的骨盆關節韌帶產生松動，那在懷孕后期由于不斷增大的*宮，對于整個骨盆以及腹直肌以及盆底肌都會造成損傷 次數用完API KEY 超過次數限制

出現產后漏尿分為以下4種情況，1種是急迫性尿失禁，第2種是壓力性尿失禁，第3種是充源性尿失禁和功能性尿失禁

一般出現的情況都是屬于壓力性，尿失禁比較多，對于調理壓力性尿失禁的方法的話，我們一般針對于整個盆底肌肉群以及輸尿管進行有效的松解以及閉合，特別也是針對于骨盆的問題，一定要及時進行矯正

那我們手法調理的思路是哪些呢?

一定針對于骨盆周圍的一些肌肉進行有效的松解，從而讓骨盆以及盆底肌肉群得到有效的放松，然后通過手法讓盆里肌肉群恢復到之前的狀態，對于骨盆進行有效的閉合，這樣的話從根本上去解決壓力性尿失禁的問題 次數用完API KEY 超過次數限制

這個對于女性來說是一個二次生命的時期，一定要注重以上的幾點才能讓我們的產后快速的恢復，如果說您出現了產后的一些功能*障礙，你像*宮脫垂漏尿陰吹等等這樣的一些問題，一定要及時的進行調理，針對性去解決，才能保證我們產后的身材以及心理都恢復到產前的一種狀態，身體是自己的，修復對于女性來說真的是非常重要。如果說你不想以后年齡偏大的時候，每天都要墊一個尿不濕才可以出門工作，生活的話一定要及時進行調理解決，我們現在存在的問題，以及預防之后出現的一些問題，未雨綢繆才能讓每一位女性都能擁有到健康快樂的產后生活，對于骨盆盆底肌以及腹直肌的修復，一定要找到專業的機構進行操作，不要盲目進行選擇 次數用完API KEY 超過次數限制