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?練習(xí)跆拳道應(yīng)注意什么

1.對于初學(xué)者來說，身體素質(zhì)不能太多，承受不了。

2.先熱身，10分鐘。不過一定要夠量，壓腿的時(shí)候就不會(huì)那么疼了。

3.接來來就可以訓(xùn)練了，時(shí)間50分鐘就夠了，訓(xùn)練方式可以自己安排，不過也能不停歇，練個(gè)25分鐘，休息一兩分鐘，再接著練。內(nèi)容自己安排，品勢和腿法都是一樣重要的。

4.再用10分鐘練身體素質(zhì)，初學(xué)者要多練習(xí)提膝收腰 ，有助于以后踢腿的速度。hao20秒內(nèi)60個(gè)！因?yàn)檫@是考帶時(shí)需要的。

5.如果你身體能承受的話，可以每天都練。不過因?yàn)槭浅鯇W(xué)者，建議適量休息。

      學(xué)跆拳道的好處是可以幫助鍛煉身體，讓自己更懂禮，還能提高自身的自衛(wèi)能力，釋放生活中的不良情緒。

       1、鍛煉身體。人無論在哪個(gè)年齡差，都需要鍛煉身體，這樣才能有助于身體健康的有益成長。而跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

       2、懂禮。在跆拳道中，“禮”是一種學(xué)問也是一種學(xué)習(xí)，盡管是比賽形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是從始至終，跆拳道都推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。

       3、自衛(wèi)能力。在跆拳道中會(huì)有技巧性的訓(xùn)練，通過不斷的練習(xí)與實(shí)踐，能夠提shen自衛(wèi)能力，增加自信心，尤其是女性，能有助于應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

       4、釋放情緒。現(xiàn)在的人們生活壓力都比較大，工作中的壓力無法釋放，可以通過跆拳道分散注意力，通過肢體的練習(xí)去減輕sheng活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對生活和工作。

跆拳道是一項(xiàng)風(fēng)靡全世界的技擊運(yùn)動(dòng)，也是奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，近年來，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受世界各地人士尤其是年輕人的歡迎。

人們只有具備健康的身體，并從事有意義且自己感興趣的活動(dòng)時(shí)，他的工作效率才有可能高，意欲也才能更強(qiáng)烈。相反，對于一個(gè)體格較弱的人來講，就很難達(dá)到一個(gè)高的效率，其意欲也無從產(chǎn)生。

進(jìn)行跆拳道的鍛煉，既能通過對全身的運(yùn)動(dòng)，影響全身的各個(gè)系統(tǒng)，又能增的精力，刺激大腦，促進(jìn)其開發(fā)體力和振奮精神，保持精力充沛。只有這樣，展示在我們面前的才不單單是一個(gè)四肢發(fā)達(dá)，體格健壯的人，同時(shí)還是一個(gè)充滿朝氣，富有創(chuàng)造精神的人。

對于跆拳道幾歲開始學(xué)還是有很多爭議的，但是專業(yè)的跆拳道老師建議，如果只是為了鍛煉孩子的各方面素質(zhì)能力，那在10歲左右這樣，因?yàn)?0歲以下的孩子對于一些領(lǐng)悟能力和身體的協(xié)調(diào)性還不是很好，基本上送去學(xué)習(xí)是純屬玩耍。10歲以上的孩子學(xué)習(xí)能力和協(xié)調(diào)性都在不斷的增長，身體也在發(fā)育，這時(shí)候?qū)W習(xí)跆拳道，可以很快掌握要領(lǐng)，鍛煉身體，拉動(dòng)精骨。在這里提醒一下，不管是大人還是小孩去學(xué)習(xí)跆拳道一定要去正規(guī)武館學(xué)習(xí)，畢竟這是一門武術(shù)，專業(yè)的老師指導(dǎo)才不至于傷了身體。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。