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發布時間：2020-10-08 23:29
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鑫顧與您分享健身怎么吃是個學問
飲食規律性不足
這也是現代人非常容易出現的問題，有太多的外界因素在影響你，導致你沒法按照自己想要的安排去進食，而這會顯著影響到你的腸胃功能，在增肌期也會使得你沒法攝入足夠的熱量，在減1脂期則會使得你不斷被饑餓感折磨從而導致你更難控制熱量的攝入。
對于大部分人而言，即使知道這點的重要性，其實也難以非常良好的執行，那么我能給的建議就是1.合理的利用補劑，因為它們貯藏攜帶使用都更方便。
2.在你常待的地方，多準備一些簡單的食物，比如面包，牛肉干，堅果等等
3.做好宏觀的熱量跟營養比例的調控，不要對食物的質量過于苛刻，長時間空腹進行活動比吃一些相對沒那么健康的食物可能更糟糕。
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鑫顧與您分享運動讓身體暖起來
運動也是緩解手腳冰冷的好辦法。每天早上堅持做運動，可以選擇快步走、跳繩或是打太極拳等，讓全身各個部位都活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
睡覺前還可以選擇泡一下腳，這也非常有效的方式之一。選擇一個較深的盆加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。運動之后的營養補充應該以肌肉的恢復增長為首要目標，應該食用優質的蛋白質和健康的碳水化合物，蛋白i粉或者增肌粉也是不錯的選擇。改善手腳冰涼需要長期的堅持，更需要方方面面的注意。
