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發布時間：2020-12-10 16:26
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富含B族維生素的食物素的食物：B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質量。粥：粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第—養生圣品”的說法。富含B族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改i善睡眠情況。
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產婦多休息
如果沒有好的睡眠，產婦的體力就不能很快恢復，還會造成奶水不足，直接影響孩子的成長和發育。每天都要刷牙，因為產后進食較頻繁，不及時刷牙的話食物殘煮長期留在口腔內發酵，會造成齲ju齒的發生。因此，產婦一定要好好休息，當孩子睡覺時自己也睡覺，孩子醒了就抱起來喂奶，一定要抓緊時間休息。千萬不能孩子睡覺了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，這樣很快就會覺得體力不支，周身乏力。
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坐月子期間不能不通風！！！
傳統觀念認為，月子里產婦身體比較弱，不要吹風，巴不得捂得嚴嚴實實的。對于這種說法，只想翻一個白眼：產婦也是正常人！夏天也會熱啊！
仔細想想就知道，不能吹風的說法是毫無根據的，生i孩子的時候醫院里不也開著空調嗎？
新聞曾報道，上海一產婦就是因為夏天堅決不通風不開空調，還捂在棉被里，結果不幸中暑身亡了。
