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榮健體育校園體育器材健身小知識(shí)：讓肌肉膨脹起來無氧健身

無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難長時(shí)間持續(xù)下去，而且疲勞消除得也比較綬慢。

常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練(長時(shí)間的肌肉收縮)等。

榮健體育是以生產(chǎn)校園體育器材等體育器材的專業(yè)廠家，公司設(shè)備選進(jìn)、工藝精湛、產(chǎn)品質(zhì)量過硬，如有需要，可隨時(shí)咨詢。

榮健體育校園體育器材提醒您：從事無氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.多運(yùn)動(dòng)并不ー定就能夠減肥。經(jīng)榮健體育校園體育器材研究發(fā)現(xiàn)：劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉和氣血，讓體質(zhì)更容易發(fā)胖。所以正確的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是消耗脂肪，而不是無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閮H僅依靠加大運(yùn)動(dòng)量來減少體重是很難做到的。我們?cè)谧龃筮\(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，實(shí)際上是在做一種無氧代謝運(yùn)動(dòng)，此時(shí)肌體處于缺氧狀態(tài)，是沒有動(dòng)用脂肪的，這種無氧運(yùn)動(dòng)主要是依靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來進(jìn)行能量釋放

2.血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運(yùn)動(dòng)之后往往會(huì)感到特別饑餓。短時(shí)可內(nèi)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)在無意之間吃掉很多平時(shí)不敢吃的高熱量食品，這樣做不利于減肥。

3.正確的選擇應(yīng)該是做一些超過一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)或者負(fù)重運(yùn)動(dòng)。負(fù)重運(yùn)動(dòng)也就是在對(duì)抗地球引力的同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經(jīng)榮健體育校園體育器材研究數(shù)據(jù)表明，在鍛煉強(qiáng)度相同的情況之下，負(fù)重運(yùn)動(dòng)往往會(huì)比游泳、騎自行車這些運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量，達(dá)到更好的減肥效果。

榮健體育校園體育器材健身知識(shí)：肌肉收縮方式之拉長收縮

1.什么是拉長收縮:當(dāng)肌肉收縮所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉積極收縮但被拉長，這種收縮形式被稱為拉長收縮。拉長收縮時(shí)肌肉起止點(diǎn)逐漸遠(yuǎn)離，又稱離心收縮。

2.拉長收縮的特點(diǎn):肌肉收縮產(chǎn)生的張力方向與阻力相反，肌肉做負(fù)功。3意義:在人體運(yùn)動(dòng)中拉長收縮起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用。

榮健體育是一家專業(yè)生產(chǎn)校園體育器材的廠家，本公司所發(fā)布的所有有關(guān)健身的相關(guān)知識(shí)均來自相關(guān)研究機(jī)構(gòu)和刊物，如有遺誤，請(qǐng)諒解。