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發布時間：2020-12-04 20:40
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7大運動誤區的介紹
1、運動誤區--只有出汗才算運動有效
出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者--與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。
2、運動誤區--不管從事哪項運動，穿什么鞋都無關緊要
應根據不同標準挑選運動鞋。什么運動項目、如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到。
3、運動誤區--經過一段時間運動后肌肉就不會萎縮
運動停止后幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。
4、運動誤區--健康運動對任何年齡段的人都有益
運動醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利于青少年關節生長的動作。
5、運動誤區--大運動量有助于迅速jian肥
只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到迅速jian肥的目的。每天20分鐘鍛煉必要不一定。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了。請記住這句話：堅持、經常。
6、運動誤區--運動員飲料能使肌肉發達普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水并不能促進肌肉生長。
7、運動誤區--肌肉疼痛說明鍛煉得好
肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由于肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動后，疼痛自然逐漸消失。
來源：貓撲女性網
深圳新世慧達服飾輔料有限公司，優質商標輔料整合供應商，專業提供商標輔料產品個性化定制服務。20多年來，專注各類服裝、飾品、箱包、鞋帽、床上用品等行業企業的商標織嘜、印嘜、洗滌標、掛牌、手袋、膠章、皮牌、印花、吊粒、花仔等產品的研發、設計與生產。
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【當歸雞蛋紅糖水】
(一星期喝1—2次，對面色發黃，yue經不調，月經稀少特別有用)
食材：當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g
做法：
1、把所有材料準備好。
2、當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。
3、切成薄片。
4、把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉中小火煮15分鐘。
5、雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。
6、取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
7、把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開后轉中小火繼續煮10分鐘左右。
8、加入紅糖，煮至糖溶即可。
9、晾至溫熱，即可開吃。
