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產后恢復時間

2.理想期

產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的好時機。

2、雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質，而且容易消化，適合產婦食用。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養素缺乏，造成生理失調，增加肝和的負擔或引起消化的不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發生膽固醇變高。產婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。

飲食基本規則9條

1.確認一天所需的卡路里

產后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同。

2.講究食物質量

對于卡路里或其他營養物質的攝取，要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。

（3）嬰兒斷奶要逐漸將原來以乳類為主轉變為以谷物、肉類、蔬菜等為主要飲食。

（4）注意選擇質地軟，易消化，經濟實惠，富有營養的食品。

（5）烹調方法以切碎燒爛為主，多采用煮、煨、燉、燒、蒸的方法。