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              發布時間:2021-09-10 14:18  

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              床墊在改善人們睡眠質量方面起著至關重要的作用,太軟太硬的床墊都會影響人體健康。太軟的床墊容易影響到脊椎,改變人體固有的生理曲線,不利于人體脊椎放松,長期使用還會影響人體健康,而太硬的床墊會使身體僵硬而睡不好覺,導致人們出現休息不足的情況。

              選擇床墊的重要的要素就是看床墊是否有利于脊椎的健康。傳統思想認為的硬床墊對脊椎好的想法是不對的,誠然,對于部分人而言,睡硬床墊對脊椎有好處,但是這并不代表硬床墊對所有人都好。因此,選擇床墊應該根據自己的實際情況。好的床墊應該根據人體各個部位的重量分布和脊柱曲線來進行設計。








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              放松和玩有助于休息。要提高睡眠質量,就要遠離壓力。生活要多一點放松和玩。看漫畫也好、玩游戲也好,總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅持才有效果哦。房間亮度適宜,微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助于睡眠。房間若是一片漆黑,人的感覺能力就會變得麻木、容易導致意識模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。


              下決心規定睡覺時間。總想著這事兒干完就睡覺,睡眠時間會漸漸縮短。規定起床時間,同樣也要規定睡覺時間。沒有處理完的工作第二天再處理,生活節奏也會得到調節。式是良好睡眠的保障。在睡覺之前,經常做同樣的事情,通過條件反射作用,很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是式。




              人生的三分之一是在睡眠中度過的,衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標志是:睡眠充分,時間足,質量好,;入睡容易;睡眠連續,不會中斷;睡眠深適,醒來倦意全消等。睡眠質量的好壞與床墊息息相關。






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