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    福州玖玖養(yǎng)老院分享tang尿病護(hù)理康復(fù)小知識

    經(jīng)常運(yùn)動，每周運(yùn)動至少三次，每次運(yùn)動時間不少于20分鐘，保持心情開朗，保持正常的體重。健康飲食，減少油類及糖分的攝入多吃瓜果蔬菜等膳食纖維高的食物。當(dāng)血糖過低、患者可能出現(xiàn)饑餓、疲倦、手震、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，故tang尿病患者應(yīng)隨身攜帶糖類制品，以防止低血糖的情況出現(xiàn)。在患病期間，切忌不可停止注射胰島素或服用jiang糖藥。如果因身體不適影響胃口，飲食需特別小心，身體要保持充足的水分和營養(yǎng)，以要適量進(jìn)食，選用一些容易消化和入口的食物，如粥，牛奶、湯等。

中老年人做健身運(yùn)動的注意事項

1、中老人突然地進(jìn)行劇烈運(yùn)動會形成拔苗助長的不良后果

關(guān)于一些年老體弱的老年人，常常不運(yùn)動,偶然心血來潮一時做大量運(yùn)動會產(chǎn)生不適應(yīng),身體吃不消,這樣對身體是很有害的。老人zui好挑選相對柔軟的運(yùn)動方法zui好采納弛緩、低強(qiáng)度、少數(shù)、繼續(xù)堅持的運(yùn)動方法,這樣既能huo絡(luò)脛骨,又不至于身體太累。

2、中老人應(yīng)該堅持量力而行的運(yùn)動項目

堅持運(yùn)動能協(xié)助老人有用健身、健旺身體,易氣短喘xi的老人zui佳的運(yùn)動項目是打太極。由于太極拳的動作緩慢、流通,能夠在運(yùn)動過程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對動輒氣喘的老人很有協(xié)助。

 哪些食物有助于防備老年發(fā)呆癥的發(fā)作？

1.大豆。大豆中富含油脂、磷脂及20多種維生素和微量元素，特別是打jia中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能開釋乙醯膽jian，而乙醯膽jian能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞，然后能改進(jìn)老年發(fā)呆患者的癥狀。

2.葡萄。關(guān)于氣血虛弱的老年人較為合適。

3.松子。用于防治老年性發(fā)呆，特別適用肝shen精虧伴有肺燥陰虛、干咳少談及腸燥便mi者。

4.山楂。常用于yi治老年性發(fā)呆兼有高脂血癥、糖尿bing，對痰濁蒙閉腦竅、血瘀氣滯的 患者尤為合適。

   長時間重視大腦和運(yùn)動聯(lián)系的美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)動對人體發(fā)作的影響，遠(yuǎn)比人們以前所了解的雜亂。運(yùn)動不僅能強(qiáng)壯人的體魄，防備心xue管疾病，還能進(jìn)步人的智力，防備老年發(fā)呆癥。研討發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可發(fā)作一種IGF-1蛋白質(zhì)，可促進(jìn)大腦神經(jīng)的成長，使原有神經(jīng)成長得更密布，而密布的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可使大腦運(yùn)轉(zhuǎn)得更快、更有用率。下面幾種簡略的運(yùn)動，就是防備老年發(fā)呆癥有用的方法。

1.每天清晨及傍晚的空氣新鮮的地方快走一小時，快步走能夠進(jìn)步大腦攝氧量，有助于影響腦細(xì)胞，避免腦細(xì)胞退化。

2.常常做十指的細(xì)致活動，如手工藝、雕琢、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液活動面擴(kuò)展，促進(jìn)血液循環(huán)，有用的an摩大腦，協(xié)助大腦生動化。