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發布時間：2021-07-11 08:32
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盤氏瑤醫告訴你，產后的飲食
增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。
抗yang化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。多吃粗糧，如糙米、全麥食品吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便密、大腸ai。
盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。
很多媽媽認為產后42天，月子就坐完了，不需要再做產后恢復/盆底康復了。即使她們有做產后恢復的需求，但是面對嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家務，常常會有一種錯覺：“家里事情這么多，產后恢復還是再等等吧！” 然而實際情況真的是這樣嗎？
在分娩后的42天，產婦都需要去醫院做一次例行產后檢查。不管檢查的結果輕重如何，都是需要做產后恢復！
盆底康復是什么？一定要做嗎？
盆底肌是指象彈簧床一樣承托和支撐膀胱、、直腸等臟器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制，保持女性美麗體形的功能。
不論是順產還是剖腹產的女性，產后都需要做盆底康復。十月懷胎的過程中，盆底會變得松弛；隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓，使盆底肌肉受到不同程度的損傷。盤氏瑤醫告訴你，產后的飲食護理產后飲食是孕婦在產后時候的飲食食譜。而分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無法將固定在正常位置，從而出現功能障礙。所以，順產和剖腹產的女性產后都需要做盆底功能評估及盆底功能康復。
產后2-3年還可以做盆底康復嗎？一個療程是幾次？
可以！盆底康復沒有距離產后時間和患者年齡的限制。如果有癥狀，如：漏尿、困難及產道前后壁膨出等，您需要先去看看，選擇盆底專業的醫生，然后再安排盆底康復療程。
一個療程10-15次。根據每個人測評結果不同，根據快反應肌群或慢反應肌群受損程度制定不同的方案，每次30分鐘左右。一般我們建議一周做2-3次.
