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產后食譜推薦

 　　1、冬瓜薏仁湯 　　配料：冬瓜200克，薏仁25克，胡蘿卜30克，瘦肉45克，水、鹽及調料各適量。建議新媽媽月子期間可以吃黃色水果以及胡蘿卜、白蘿卜等黃綠蔬菜，牛奶蛋類、魚肝油、奶制品等含維生素A比較豐富。 　　做法：將冬瓜、胡蘿卜洗凈切成丁狀，瘦肉切碎。將水燒開連同薏仁一起放入鍋內煮沸即可飲用。 　　功效：可以補充人體所需的多種必需元素，對產后塑身有一定的效果，可輔助體操起到的作用。 　　

       2、紅豆西瓜薏米粥 　　配料：西瓜100克，紅豆和薏米各50克，冰糖適量。從制定行業標準的難度來看，就不難發現坐月子中心行業不是任何一個傳統行業的主管單位能夠獨立實行管理的新興行業。 　　做法：（1）把西瓜切開，挖出瓜瓤，取汁。 　　（2）將紅豆和薏米提前泡好，然后放入鍋中，加入適量清水和冰糖，煮成粥。 　　（3）待粥好后加入適量西瓜汁，再煮開即可。夏天克放入冰箱冰鎮后食用。 　　功效：西瓜含鉀，可以起到修飾雙腿線條、塑造腿部肌肉的作用。紅豆薏米粥含有多種維生素和礦物質，對對消除腿部水腫和預防下身肥胖很有幫助。

坐月子中心的天天美食匯、餐餐好味道

　　每天6餐、天然食材、味道鮮美、科學搭配、嚴格控制食用鹽及油脂的攝入量，提供富含人體每天必須的各種微量元素，確保為產后女性提供均衡的營養攝取物。

坐月子中心的科學、嚴謹、個性化的月子餐

　　根據每位新媽媽的體質不同、生產方式不同、恢復情況不同，對月子餐營養的需求也各不相同，坐月子中心為產后女性獨身研制個性化營養調理方案，制作過程全部由國內廚藝專家全程制作，坐月子中心職業經理全程監督管理，使您真正獲得健康的調理。

月子餐遵循清淡少油、補而不膩的原則，引進吸收低溫慢煮、頂湯快氽、中菜西做的新烹飪理念和技術，坐月子中心需要確保食材營養保持充分，味道鮮美別致。蔬菜原料均為精選天然綠色食品，肉、禽、蛋類食品采購前都明確檢驗證明。

坐月子中心的營養師會全程監督新媽媽的飲食營養狀態，根據不同階段新媽媽的恢復狀態及寶寶喂養的需求進行針對性調整，提供符合新媽媽個性需求的月子餐。

柿子屬于寒性的水果，產婦在月子里要是吃了寒涼性的水果，不僅容易出現不良的現象，還會影響的質量，寶寶吃了質量不好的奶水，容易出現腹瀉現象，所以產婦吃水果要注意了。

夏天坐月子的媽咪不要吃熱性水果，如果想吃也盡量少吃，因為吃太多熱性水果會引發上火，熱性水果包括有荔枝、山楂、石榴等。產后瘦tui運動1、大腿運動站立，兩腿稍微打開，兩手臂向前盡可能伸長伸直。此外要注意的是產婦吃水果時一定要將水果洗干凈，能去皮的盡量去皮吃，以免食用了不干凈的水果出現腹瀉的現象。產婦吃水果盡量在飯后或兩餐間吃，這樣可防止消化道負擔過重。