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發(fā)布時間：2020-08-14 15:08
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呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。這項運動對素質(zhì)要求不高，練習的身體各關節(jié)的運動幅度不超出正常的生理活動范圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養(yǎng)練習者靈敏。協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。自從八十年代呼啦圈傳入中國之后，就被大眾所喜愛，呼啦圈在全國各地都相當普及。
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約旦的扎伊奈太后旅歐返國時，行李中也裝著一個呼拉圈，按說這足已以證明呼拉圈并非不正當?shù)耐嫠噧骸？墒牵行┩婢咧圃焐倘圆幻庑那榫o張。成年人所以愿意觀看別人玩呼拉圈，是因為有些人屁股的扭動頗富性。那年秋天，每當舉行橄欖球賽時，常出現(xiàn)一種意想不到的樂事：那就是觀看迷人的樂隊女隊長發(fā)狂般地扭動著自己的腰部，引得成千上萬的觀眾歡叫不已。
不管看的人會有什么樣下流的想法，這種美國新玩藝兒在其他國家照樣十分風行。在德國，沒有孩子的德國人要買玩具總有點說不過去，為了避免讓人看見，他們請商店把貨包好，在夜間送到家里去。一支比利時探險隊出發(fā)去南極時，在他們的行裝里也有20個呼拉圈：這筆錢是作為文娛費用開支的。在華沙，一家為青年辦的周報竟談到，“如果輕工業(yè)部和手工業(yè)局還不開始生產(chǎn)呼拉圈，我們在這方面的進展，特別從國際范圍來看，就將大大落后了。”這兩個部門仍然拖拖拉拉，于是呼拉圈就通過東德進來。
第二，轉呼啦圈時間不要太長。
呼啦圈轉動的次數(shù)以及時間不適合過于長，雖然說轉呼啦圈是一項非常輕松的運動，但是長時間的進行，也會導致我們的腹部肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，所以一般有相關醫(yī)學專家進呼啦圈減肥法，每次只需要鍛煉一個小時左右就可以。
第三，轉呼啦圈速度不能慢。
如果想通過呼啦圈來達到減肥的效果，我們并不能慢悠悠的去甩動呼啦圈，要適當?shù)陌押衾踩Φ乃訌姸日娲蟆Ｓ邢嚓P減肥專家建議，可以采取快慢的方式，先慢慢的感覺到我們的呼吸非常的均勻的時候就進行快速的轉呼啦圈，這樣反復的交替進行更有利于幫助我們減肥。
