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燕窩冰糖粥

取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。燕窩冰糖粥有潤澤皮膚、養顏之功。

黃豆猴頭菇雞湯

雞肉250克，黃豆150克，猴頭菇200克，茯苓30克，紅棗適量，油鹽適量。青椒汁：青椒葉味辛辣，卻可有效地預防頭發灰暗干枯、指甲黯淡無光。將雞肉洗凈后切塊備用;黃豆先用清水浸泡，洗凈后備用；猴頭菇用溫開水浸泡軟后切成薄片備用;茯苓、紅棗(去核)分別洗凈；將上述的材料一起放進沙鍋內，加清水適量，用大火煮沸后改用小火煮3個小時，以黃豆爛為度。可健脾、增氣、去濕。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

1、熱毛巾擦身:夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。

古人云:“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

隨著歲月的流逝，許多女性面部皮膚就會出現一些細小的和，有些人不惜花費重價購買各種高護膚品，也只能收一時之效。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便密，使我們排出廢物和有毒的東西。其實借助食物美容不但可葆青春常在，而且作用穩定持久，是美容膚品所不及的。1.白木耳枸杞羹白木耳15克、枸杞子25克。將白木耳、枸杞子同入鍋內加數量適宜用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘便可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有和血、潤肌膚、好顏色之功效。2.蘋果雪梨羹蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖數量適宜。將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加數量適宜凈水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調味便可食用。此方有美容、護膚、抗老之功效   3.燕窩蜜棗湯燕窩25克、蜜棗15克、紅糖數量適宜，將燕窩用凈水泡開除去雜質，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內加水數量適宜煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。此方養顏祛皺，膚色光澤津潤。

百果王紅棗

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

益智桂元

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大卜氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥、養血，適宜產(病)后調補，能抑制ai細胞。

卻老子枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，離家遠行不宜，在家調養則適用。