臺州健身器材飛輪貨真價實「典創金屬制品」

金華市典創金屬制品有限公司主要生產健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產品。

力量型健身器材是健美人士的，可以根據不同的需求進行選擇，下面我們簡單了解一下力量器械的鍛煉方法。

一、器械坐姿下拉器

身體挺胸收緊腰腹坐與登上，雙手握住器械拉桿使兩肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開。集中背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨一下至以上部位。盡量讓背部兩側肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復原位。

二、坐姿側平舉訓練器 身體坐在器械凳上，挺胸收腹并將胸部靠緊靠墊，雙手屈肘握住器械臂并將前臂放于器械臂下，至于身體兩側。動作過程中集中三角肌中束的氣力將器械臂舉起至腕、肘、肩在統一平面上，稍停，然后再慢慢還原到起始位置。

三、坐姿下拉背訓練器 身體挺胸收緊腰腹坐與登上，雙手握住器械拉桿使兩肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開。集中背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨一下至以上部位。盡量讓背部兩側肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復原位。

動感單車為什么被稱為脂肪?

一：增強下肢肌肉力量

有過騎行經歷的人都知道，單車的騎行時間大約會控制在45分鐘左右，并且會根據音樂節奏模擬出上下坡的感覺，通過增加阻力的大小，對我們的下肢力量起到不錯的加強作用。經常騎動感單車的人都會擁有比較不錯的下肢力量，并且下肢的線條會更加的明顯。

二：增肺能力

一般單車課大約會持續45分鐘甚至更長的時間，平均一節課下來就可以燃燒掉500千卡左右的熱量，并且整節課的休息時間非常少，所以說對于提升訓練者的心肺能力有非常大的幫助，在騎行的過程中，會加入各種不同的阻力以及不同的騎行速度對于會員的心肺能力刺激也非常大，這些不同的刺激會明顯的增加騎行過程中的脂肪燃燒效率。

練習動感單車的注意事項：

1、次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度；

2、正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車；

3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圓；

4、大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和肱二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。

金華市典創金屬制品有限公司主要生產健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產品。

動感單車的"七要"和"七不要"

"七要"：

1.要熱身

騎行前進行適當熱身，可以增加血液循環，提高肌肉收縮能力，增加關節活動范圍，減少肌肉粘滯性，避免騎行過程中不必要的傷害。

2.要投入

要跟著教練的指揮和音樂的節奏，全身心投入到騎行中去，忘記生活中的瑣事和不愉快，這樣你才能享受運動帶來的快感。

3.要拉伸

動感單車的主要運動部位是腿，一節課下來，你的腿部運動量是非常大的，如果你不想肌肉酸痛的話，在騎行后做一些拉伸動作，幫助肌肉恢復。

4.要及時補水

動感單車運動量較大，會出很多汗，消耗身體中的大量水分。所以補水是件重要的事，不能等到渴了才喝，應該每隔一定時間進行定量的補水。

5.要量力而行

并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節奏騎行，特別是剛接觸動感單車的人可以通過調整阻力適當降低運動強度，那樣才能讓你有長期堅持的信心。

6.要聽教練指示

在騎行課程中，有些細節需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調節等。

7.要穿透氣的運動服

運動出汗后毛孔會張開，需要自由的呼吸，如果這時你穿的是不透氣的衣物，那是非常難受的。