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如何產后恢復，注意勞逸結合

產后要合理安排作息時間，保證每天有10小時的休息時間，只有充足的休息才不會感覺疲倦、、、影響分泌。分娩24小時之后，就可以漸漸配合合理的保健運動，適量運動能夠，避免體內熱量蓄積。散步、瑜伽都是很好的選擇，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防脫垂。

產后修復注意事項五：康復訓練

如果是順產，因為順產用力不當，導致盆底肌受損，也有可能導致松弛，影響以后的。對于這種情況，可以在網絡上搜一搜小器材，鍛煉盆底肌，修復。

產后修復注意事項六：等身體狀況后再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你像一樣有長年鍛煉身體的經驗和身體基礎，否則不要急于求成。因為身體不穩(wěn)定時，就做不規(guī)范的動作，特別容易讓身體遭到損傷。當然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動，也是可以適當?shù)刈咭蛔撸顒右幌碌摹?

所以產后根本不需要排殘奶，因為殘余會逐漸被身體所吸收。持續(xù)時間因人而異，有的需要幾個月，有的則需要一兩年才能完全停止泌乳。在斷奶期間，寶媽如果強行且持續(xù)地排，非但不會排空殘奶，反而會刺激導致再度泌乳。

擠出的“殘奶”顏色分為白色、乳白色、黃色，這些均屬于正常的。這是因為回奶后水分、乳糖以及鉀離子濃度逐步降低，脂肪含量高，導致性狀粘稠或膏狀，這些都沒什么問題。但如果出現(xiàn)單孔流乳，顏色呈褐色、暗紅色、鮮紅色等異常溢液，就需要及時診治了。