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發布時間：2021-09-07 06:50
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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤***。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態***器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應
該重復多做一些低強度的有氧運動。
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四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了***肌肉，體育健身器材供應商，60歲的老年人沒***做得太快太猛，不***盡的努力。可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
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a首先假設，“b和我一樣，打球是圖高興來的，因為我就這樣”。
b上來也假設，“a跟我一樣是有好勝心的，因為我也是如此”。
衡量標準是自己，然后把同一個道理套用在所有人的身上。所以開頭就錯了，那后面說的也都是沒用的。
要不說***這二元思維***是個災難，總是鬧。而就會自私，自私就會變的愚昧，就會把對的東西用在錯誤的地方，然后鬧出不***的矛盾。
其實這算問題嗎？咱們中庸一點，別說公理，也別講婆理，咱們講道理——打球對不對？只要打球是對的，那就顯而易見了。
a、彼此遷就，咱一起繼續打球。
b、堅持自己觀點，換一幫人繼續打球。
c、今天我不玩了，等你們走了我再來。
d、等我想法改變，以后咱再一起玩。
