沈陽網(wǎng)球考級培訓(xùn)服務(wù)至上「在線咨詢」

一些家長認(rèn)為太早的學(xué)習(xí)網(wǎng)球是不是會讓孩子未發(fā)育完全的身體遭到損傷，其實這是錯誤的觀點，家長不用太過擔(dān)心孩子受傷，據(jù)網(wǎng)球?qū)I(yè)人士介紹，少兒網(wǎng)球的培訓(xùn)與學(xué)習(xí)的年齡是在5-12周歲。在國外，少兒網(wǎng)球的學(xué)習(xí)會比這個年齡更早一些，一般在3歲的時候就參與學(xué)習(xí)了。

  國外在培訓(xùn)兒童網(wǎng)球的時候，會參考孩子的發(fā)育特點，以及身體負(fù)荷的能力，制作出與網(wǎng)球原理相同的專業(yè)兒童網(wǎng)球。這一運動可以很好的幫助兒童實現(xiàn)啟蒙培訓(xùn)。如此專業(yè)化的培訓(xùn)，可以讓少兒也能夠得到正規(guī)網(wǎng)球培訓(xùn)。

  網(wǎng)球培訓(xùn)也是依據(jù)這個策略，針對孩子的特點來制定相關(guān)的培訓(xùn)計劃。從孩子的啟蒙開始，一直到對孩子進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練，還有平衡性的訓(xùn)練等，讓孩子適應(yīng)并入門網(wǎng)球。

在網(wǎng)球培訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)不少學(xué)員存在不同程度的錯誤：

1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對準(zhǔn)球的中下部位，用簡單的動作將球輕輕推送過網(wǎng)。

2、擊球點偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡易法和傳統(tǒng)法的差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。

3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對準(zhǔn)球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^網(wǎng)。球的軌跡是拋物線就是：高點在網(wǎng)頂附近，小小場比網(wǎng)高半米，小場比網(wǎng)高一米，球不能界外。

4、沒有開放式站位。

5、沒有用腳找球而是用手找球。改正方法，保持拍與身體的距離基本固定，只準(zhǔn)靠腳步移動找球。這個動作有人十多個來回就有感覺，有人要一百多個來回才找到感覺。

青少網(wǎng)球，在訓(xùn)練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調(diào)整。孩子們在初識網(wǎng)球的過程中，應(yīng)該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復(fù)訓(xùn)練與危險動作。網(wǎng)球運動中每分的爭奪都需要在不停的奔跑中獲得，現(xiàn)代網(wǎng)球的攻防節(jié)奏特別快，并且每分都至關(guān)重要，需要不斷地奔跑去進(jìn)攻、去防守，用速度優(yōu)勢去擊潰對方。所以對于每一分的獲得，需要有良好的速度素質(zhì)作為支撐。速度素質(zhì)訓(xùn)練的一些方法：30/50米跑、反應(yīng)速度訓(xùn)練、負(fù)重抗阻跑、一些高頻率的專門性訓(xùn)練等。一般來說，速度訓(xùn)練是可以在網(wǎng)球入門前就開始的，在良好的保護(hù)措施下，速度訓(xùn)練的受險也是幾類訓(xùn)練中的。

幾乎所有的運動項目都需要良好的柔韌素質(zhì)

網(wǎng)球運動也不例外。柔韌訓(xùn)練可以幫助減小自身的受傷幾率，優(yōu)化技術(shù)動作，增大動作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對于青少年，柔韌訓(xùn)練的展開也需要堅持適度適時的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動后進(jìn)行、與力量訓(xùn)練相結(jié)合、長期定量的進(jìn)行、主動拉伸與被動拉伸結(jié)合、動力拉伸和靜力拉伸結(jié)合、90度原則等。柔韌性訓(xùn)練是有一定安全風(fēng)險的訓(xùn)練，不恰當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護(hù)孩子不受傷害。