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代餐粉可以減肥，但前提是——您只能吃代餐粉。

或者，您只能吃代餐粉和代餐粉品牌提供的其他營養素。

或者，主要吃代餐粉，您可以吃其中一些以提供可以在食譜上選擇的食物。

實際上，無論您選擇哪種飲食方式，實質上，代餐粉都不具有減肥的功能，因此他們將嚴格要求使用者必須遵循上述幾個常規。其基礎是我們經常談論的卡路里問題。

只要他們根據自己的要求進食，那么一般的卡路里攝入量就是<熱量消耗。首先：如果代餐粉具有減肥作用，那么他們的目標人群就是超重。如果只吃代餐粉，那么總卡路里攝入量肯定會<支出。

作為零食吃和吃。減肥的人已經餓了。如果不吃東西，將會傷害身體。而且，您不吃的越多，您就會吃的越多。這次是一包膳食替代粉，例如大麥小熊胚芽，它含有β而不是三餐中的一些主食。通常，代餐粉中含有碳水化合物，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但營養平衡不可忽視，蔬菜肉應得到適當補貼。代餐的目的是減肥，也使人感到飽腹，如果代餐的卡路里控制不好，那等于已經餓了的人減肥的努力（如果不吃）任何會傷害身體的事情。而且，您不吃的越多，您就會吃的越多。這次是一包代餐粉，

每袋代餐粉僅提供79卡路里，占一餐（800卡路里）的1/10，可以控制每日的卡路里攝入量。

代餐的概念起源于西方國家。由于西方工業化的發展，食品工業也迅速發展。從西方飲食中不難發現，肉，奶酪，黃油和甜食富含高脂肪，高熱量的食物。隨著西方經濟的復蘇和缺乏運動，西方肥胖的人數也在迅速增長。在維也納舉行的第11屆歐洲肥胖會議上，來自50多個國家的2,000多名專家同意“肥胖已成為西方世界的災難”，而且在某些發達國家，肥胖的比例更為明顯。高于其他國家。目前，美國超重成年人的比例高達74％，英國超重成年人的比例為61％，而日本僅為1％。

青汁代餐粉

青汁代餐粉起源于日本，是以大麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍嫩葉等綠色植物為原料所榨成的汁，或以此加工的粉末沖調飲品。青汁含有大量豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，能夠促進腸內蠕動。青汁代餐粉主要通過攝入比較多的膳食纖維來增加飽腹感。

但青汁代餐粉非常缺乏必要的碳水化合物、脂肪和蛋白質，只攝入青汁會造成營養缺乏。