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逼本人吃點兒蔬菜

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　　蔬菜是膳食纖維的重要來源，另一個重要來源是粗雜糧，膳食纖維不能夠被人體消化吸收，但關于腸道安康特別重要。膳食纖維經過腸道菌酵后生成的短鏈脂肪酸有利于腸道菌群生態安康。

　　而腸道菌群關于新陳代謝、體重、系統、食欲以至心情都有很嚴重的影響。一篇發表在《自然-通訊》期刊上的中，研討人員研討了一系列疾病的腸道微生物組成。發現腸道微生物并不只僅是針對某一種疾病，而是針對普遍的安康情況。

　　習氣真的是養成的，蔬菜一次吃不下，那就再多試幾次，漸漸的可能就變成生活里不可短少的一局部了。蔬菜的參加，讓飲食更平衡，讓總能量更可控，讓營養更豐厚，想要漂亮為什么要回絕蔬菜呢？置信我，新穎蔬菜真的很好吃噢。

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影響人體的微生物體系

　　引起腸道消化疾病。對于國人而言，大部分的胃部疾病（比如、消化道潰瘍等）都和幽門螺（HP）關系密切，這種耐強酸的細菌目前大約困擾著50%的國人，究其原因主要還是和國人不良的生活飲食習慣（如酗酒、吸煙、刺激性飲食，飲食不潔凈、在外就餐、混餐等）有關，要知道幽門螺有可能是直接引發消化道潰瘍，甚至也可能是導致高發的直接危險因素。

　　影響人體的微生物體系。當腸道內有益菌群數量不充足，處于非強勢群體后，有害菌會占主導，它們不僅自身破壞腸道，還可能分泌某些損傷腸道粘膜，較輕的會、腹瀉，而比較嚴重的可能導致腸易激綜合征（IBD），甚至對腸粘膜有破壞作用，增加腸道通透性。要知道腸道通透性的增強和腸道微生物群的相關變化與多種疾病的病因和/或病程有關，包括多發性硬化癥、、阿爾茲海默、、雙相、譜系障礙和，都可能和腸道通透性增加有關。另外腸道吸收功能的下降，也會使得更容易出現營養素的缺乏，面部上也更容易出現精力不濟，臉色蒼白等問題。

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輔助補充胃部營養品

　　輔助補充胃部營養品。雖然胃和腸道我們經常放在一起的討論，但其實大家各司其職，胃部主要以消化為主，而腸道更多承擔吸收的重任。當胃部消化壓力較大，必定會影響到腸道的消化吸收功能。甚至對于胃部全部切除的，腸道會慢慢的演化出胃的消化作用。

　　對于國人來說，胃部不適可以說是習以為常，如果影響到正常生活，需要選擇就醫，但如果檢查后沒有器質性的病變，其實可以選擇相對安全的植物提取物來輔助改善癥狀。如粉中的，作為姜的提取物，雖然普遍流傳能夠控制的說法，并沒有強有力的支持，但仍有一些研究發現，有類似于布的鎮痛效果，且安全性較高，對于包括類似于結腸性有輔助的作用。對于胃部的不適也有非常好的輔助改善作用。