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盤氏瑤醫告訴你

1、忌食油膩食物

由于產后新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不l良。

2、忌不刷牙

產后新媽媽飲食常常以高糖、高蛋白、高脂肪為主，每天多達6~7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫里，在細l菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲l齒、牙周l炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌誘發風l濕熱、l炎、心臟病等等。它對于產后形體恢復、骨骼恢復、心理恢復，產后常見疾病的預防與治療等具有重要意義。因此月子里進食后仍然要勤刷牙。

1、恢復　　懷孕后，關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

2、腹直肌分離恢復

　　在期間，腹白線松弛，連接力量下降;同時，由于內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)分開，形成腹直肌分離。

3、養護

　　分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見于多產、少運動、體能較弱的媽媽。復舊不良的產后媽媽，容易導致不絕，甚至引發一些婦科類疾病。

4、保養

　　產后恢復的重點就在于、等內臟的恢復。通過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟的支撐度。為了跟老公的幸福生活，避免出現功能障礙，一定要進行康復訓練哦。使肌體活性增強，有效幫助產胡恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了內的血液循環，從而對起到保健作用。

5、產后身材恢復

　　這個是媽媽們關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與、腹直肌分離恢復等等密不可分。這個連接的地方我們稱之為“恥骨聯合”，手沿著肚臍那條線往下摸，摸到一個硬硬的地方，就是恥骨聯合啦。產后幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的恢復不良有關。弄清楚原因，再運動。當你的、腰腹、內臟的生理機能恢復以后，才可以循序漸進開始運動哦。

6、產后維養

　　產后出現松弛情況尤其多，同時還會伴隨著產后變形，產后漏尿、產后道壁膨出、產后脫垂、產后陰吹等情況……這都與盆底肌及養護有關。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

愛美之心，人皆有之！  隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產后恢復——這個致力于女性健康和美麗的全新行業，如今已在我國悄然興起。當代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產后生活質量，重視產后健康和美麗。盤氏瑤醫告訴你生完孩子還是肚子大的真相幾乎所有的人都認為孕期應該毫無顧忌的吃喝，不要緊張身材走樣，生完孩子再努力減，這種觀點并不完全錯，但是關鍵的問題是生完孩子你的飲食健康有節制嗎。產后恢復，是指女性在生產寶寶之后，常常會因為身體過于虛弱而需要恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后恢復。