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發(fā)布時(shí)間：2021-01-12 15:56
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每個(gè)人都知道在備孕前都是需要把自己身體調(diào)理好，這樣才能更快的懷上自己的寶寶，才能讓自己的寶寶更加的健康，但是大部分女性都是初次備孕，什么經(jīng)驗(yàn)都沒有，不知道備孕期間應(yīng)該如何安排飲食
備孕的時(shí)候一定要多吃一些富含葉酸的蔬菜，那些綠葉子的蔬菜多數(shù)都很有豐富的葉酸，比如萵苣、生菜、菠菜、萵筍、西藍(lán)花等，都是很適合在備孕期間食用的。
在谷類、堅(jiān)果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
多食含鐵豐富的食品
為防止或糾正血，還應(yīng)多攝入富含鐵的食物，如動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。
攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品
每天要保證供應(yīng)500g以上，多選用綠葉蔬菜，糾正大量進(jìn)食等動(dòng)物性食品，而少進(jìn)食蔬菜和水果的習(xí)慣。
