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              發布時間:2020-12-08 07:42  

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              全民健身熱度的不斷升溫為中國體育產業提供了廣闊的市場容量,作為體育產業發展的基礎分支的體育用品業也藉此實現快速發展。中國已成為世界體育用品基地,體育用品行業也逐步進入穩定增長的成熟期。據統計,2010年,全國體育用品行業規模以上企業從業人員為32.98萬人,實現銷售收入830.42億元,在宏觀環境好轉、居民消費升級、市場需求復蘇及大型體育賽事的刺激下,行業年增長達28.54%。


              礦泉水瓶子模擬啞鈴訓練

              訓練介紹:

              ??一、無氧部分:我們進行分肌群的力量訓練,分別是胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊六大部分。

              ??二、有氧部分:我們進行跑步,跑步(隨著訓練的適應,時間要慢慢增長)或有一次早上空腹,我每周還會給你加一次爬樓訓練,找一棟教學樓進行爬樓,模擬登山訓練。

              ??三、周期安排:一周我們進行5次訓練,兩天休息,其中一天為飲食日。

              ??四、器材準備:準備兩個裝滿沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴,當然有啞鈴。(啞鈴重量:3磅,5磅,10磅)

              ??五、時間安排:兩個時間段:早上和晚上。(晚上運動的時間自定,一般下班后稍微準備一下就可以開始運動了。下班前的三小時你可以補充一點碳水,也就是主食,因為你吃進去的碳水完全儲備成糖原大概要3小時,飲食貼里提過)周末運動時間你隨意。


              什么是髂脛束磨擦綜合癥?

              ??髂脛束磨擦綜合癥經常出現于自行車、長跑和競走運動員,主要原因為髂脛束與股骨外上髁的過度磨擦,導致韌帶或癥的發生。主要癥狀是腫脹和疼痛。因為髂脛束經過股骨,因此易于接觸到股骨外上踝。膝關節伸直屈曲時,髂脛束就會于股骨外上踝外滑過,當屈曲約20-30度時,對髂脛束的磨擦。磨擦過度就會發生,髂脛束的滑動受到阻礙,造成活動時疼痛。跑步機


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