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柏年教育分享下影響立定跳遠墊

柏年教育分享下影響立定跳遠墊---立定跳遠的因素：

力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的后用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

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柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段：

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。

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柏年教育分享下學校用立定跳遠墊生產廠家

柏年教育分享下學校用立定跳遠墊生產廠家---立定跳遠不穩定的解決方法：

1.騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

2.收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。