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細節沿著體驗者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系的每個位置上反復推擦約1分鐘。由于淋巴腺很敏感，且目的在于加強淋巴循環的律動，而非緩解肌肉疲勞，因此時用力較輕。

容易配合。它不但能夠減輕疼痛及麻木，而且可以明顯地改善頸椎的活動功能，這是西方流行的一種方法。除接受外，還應該主動鍛煉，通過體操鍛煉頸項肌，可以做頸伸、頸屈、旋轉、側屈等各方向的活動

按四穴位可感冒迎香穴。該穴位位于鼻溝中間，該穴位順時針和逆時針各50次可緩解因感冒產生的流鼻涕現象。大椎穴。該穴位位于脖子后方一塊大的骨頭突起下方，100次可緩解高燒發狀。尺澤穴。該穴位于肘關節內次凹陷處，用力交替按壓雙手尺澤穴可緩解咳嗽。風池穴。風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。2分鐘可緩解。

是指醫者運用手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節體內內環境的變化，增強體質，健美防衰。