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喜歡吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一個喜歡水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝賀你！已有的飲食習慣不需要做太大的改變，只要注意以下幾種特殊的食材，將成為對抗油肌窘況的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i癥作用，可以幫助建立健康的皮膚。

牛油果含有能夠幫助控油的脂肪酸，是抗i氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。

吃一點堅果，可以改善皮膚紋理，還可以幫助抑制痘痘的炎i癥，同時同樣含有omega-3脂肪酸的大豆，三文魚和金槍魚也是女性可以考慮的飲食選擇。

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香蕉含有豐富的維i他命 E、磷、鉀，可促進毛孔收縮，協助皮膚排i毒，與含有鉀的食物如南瓜籽可達到同樣的功效。

柑桔和檸檬中富含維他i命 C，可以清除皮膚上的油脂，還有檸檬酸可以幫助消除痘痘。

西蘭花可以起到控油、抗i炎i癥、舒緩鎮i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜還可以幫助清潔皮膚，在調節油脂分泌的同時為肌膚做好保濕。

做好防痘控油

睡眠時油脂的分泌會比較旺盛，所以有一些方法可以有效地抑制痘痘的滋生。用含有水楊酸、過氧化苯甲酰或鋅的產品，它們能抑制油脂的分泌，并在你睡眠時保持良好狀態。

睡覺前補充維 C

維i他命 C是公認的美容圣品，具有極強的美容保養功效。假如晚上熬夜，皮膚中的營養物質很容易流失，睡前如補充維生素C或口服膠原蛋白產品，可以及時補充由于熬夜后流失的營養物質，使皮膚恢復彈性潤澤！

護膚的原則是根據膚質還是性別來選擇？男性女性的皮膚狀況不同，可以互相混合使用嗎？這句話是否屬實？

男士護膚注意控油

男人的皮膚因受男性荷i爾蒙的影響，比女人分泌的油脂更多，表皮層也比女人來得厚，所以，大部分男性的皮膚困擾都是粗糙、青春痘、坑洞、暗沉等，這都是因為男性不愛保養，曝曬太多所致。

平時在空調房里的小姐姐們一定要注意，回家后一定要給皮膚補充水分，這樣才能讓皮膚變得白嫩水潤。但有的人不知道如何補水，所以小編今天就來談談長時間在空調房里的小姐姐該怎么護膚！

近年來，隨著人民生活水平的提高和辦公場所的改善，許多辦公樓安裝了空調。但值得提醒的是，在炎炎的夏天，每天在空調房里工作的人，zui好注意皮膚保養。空調室一般偏干，使人的皮膚很容易失水，變干。

長期在空調房內工作的人應注意以下幾個方面：

除了要注意飲食調節，加強營養，尤其是維生素、蛋白質的攝入，還要及時補充身體內外的水分。美容指出，一般每天要喝8大杯開水，才能給肌膚提供足夠的水份。另外，要多吃新鮮的蔬菜、水果，盡量不要吃辛辣刺激性的食物。

而且要根據夏季氣候的特點，有針對性地選擇一些具有保濕作用的護膚品，如保濕乳液、眼部保濕精華液等。它含有強化和修補真皮網狀組織的成份，具有的保濕作用，能令肌膚豐盈、光滑、富有彈性。

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面部護理的益處

洗臉、洗臉、防止毛孔堵塞；定期做面部護理，可有效清潔皮膚油脂，疏通毛孔；促進肌膚代謝，延緩肌膚老化；補充肌膚水分，防止過敏；也能舒緩面部肌膚的壓力，增加肌膚彈性與活力。

1、清潔面部，防止毛孔堵塞。由于空氣中的灰塵、細菌、油煙等物質長時間停留在臉部，會導致皮膚暗黃發黑，而且油脂清理不到位，會導致面部皮膚毛孔堵塞。經常臉部護理，可有效清潔肌膚油脂，疏通毛孔。

2、促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。經常為肌膚補充水分和營養是必需的，能加速肌膚代謝，促進肌膚新生，讓肌膚顯得更年輕。

3、補充水分，防止過敏的發生，臉部護理能使肌膚保持充足而穩定的水份。

4、緩解臉部肌膚壓力。做臉部護理也可以讓你全身放松，減輕來自工作和生活的壓力。維持愉快的情緒，皮膚也會顯得年輕。

臉部護理注意事項：

1、洗完臉后要用浴帽或厚毛巾遮住頭發。

2、平時面部護理的時候一定要注意頸部護理。

所有海綿、面巾等美容工具使用后，請仔細清潔，放在干燥處保存，避免細菌滋生。

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