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3、飲食調理：睡前吃太多會影響胃腸道的其他部位，引起，因此飲食調理也不可忽視，晚餐建議在6點至7點之間進食，注意在進食時要吃7包。不要吃太油膩，辛辣，刺激的食物。吃完飯適當行走和消化有助于睡眠。在睡覺之前喝一杯溫牛奶，它可以幫助睡眠和平靜。4、運動調理：生活在其中。只有適當的鍛煉可以在白天消耗適當的能量以幫助晚上入睡。所以，為了避免長時間打盹，白天必須進行適當的鍛煉。怎樣中老年？中老年人一般經上述后即可入睡。若以上調理后病情無緩解，應到醫院進行中藥調理，或采用適當進行睡眠。請勿擅自服用，以免受傷。


2.2密切護患關系，滿足不同患者的感情寄托及心理發展需求分析由于患者離開家庭、親人，感到孤獨、失落，護理工作人員應以熱情關懷的態度，對患者需要進行綜合護理，使他們沒有得到慰籍，在感情上得到具有一定能夠滿足。同時，根據不同患者采用不同的溝通技巧，與患者溝通，使他們愿意傾訴心理話語，尋求護士的理解和幫助，縮短患者與護理人員之間的距離，增強信任感。同時用禮貌得體的語言，做好家屬的思想教育工作，動員家屬可以經常需要陪伴，探視患者，避免企業產生一個被遺棄感。護理人員應了解的異常行為，應主動照顧他們。并適時組織發展老年患者可以進行力所能及的文體教學活動，轉移情緒，活躍精神文化生活。


(四)健康教育指導：常有老年人因體質，因訓練膀胱可養成定期排尿和定量飲酒的習慣。指導中國目前服用作用、副作用以及有不適癥狀時處理技術方法，以及衛教環境中容易跌倒危險影響因素及跌倒風險發生時的處理分析方法、足部護理、適當的飲食、鼓勵老人規律的運動、教導維持自己身體健康正常步態和平衡、輔助具的使用管理方式發展以及社會適應企業各種經濟環境下的行動等，皆可降低老人跌倒的發生率。

醒后不宜立刻運動

據醫學調查發現，早上8點是發病的高峰期，中午降低，并在下午3至4點是一個小的高峰期，下午1:00至4:00低，發病率早上1/12的峰。而且對于老人多發生在自己睡覺醒來以后，故醒后不要馬上進行運動。

此外，早上起床后，血液中的血小板比睡覺時增加，使凝血功能亢進，也增加了腦形成的可能性。所以，如果你想老人晨練時，應坐在房間一會兒，然后鍛煉，以避免意外和突然的血壓變化發生。