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              發布時間:2021-10-11 23:36  

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              大多數女孩都希望身材苗條。對肥胖女孩來說,減肥的道路總是漫長的,嘗試各種減肥方法是司空見慣的事情,近聽說吃葡萄也可以減肥。有人說很多女生都在嘗試吃葡萄減肥的方法,這是真的嗎?怎樣正確利用葡萄來減肥?讓我們看看

              葡萄干的熱量很低,皮薄多汁,酸甜可口,營養十分豐富。葡萄干含有大量的纖維素、有機酸、葡萄根等成分,纖維素可潤腸,葡萄根有的功效,有機酸也有很好的瘦身作用,所以吃恰當的葡萄干可以幫助女性塑造的身材,起到減肥的作用。肯定地說,如果僅僅把葡萄作為主食,而不吃其他食物,這種減肥方法是行不通的。葡萄糖本身特別高,其實過量食用葡萄糖反而會加重肥胖。另外,如果只吃葡萄,那么久了,也會造成人體營養不良,所以吃葡萄減肥的方法一定要講究科學。

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              那怎樣才能正確利用葡萄減肥?根據介紹,葡萄釀造成酒后,會產生白藜蘆醇的物質,這種物質既能,又能抑制脂肪細胞發育,而且具有一定的保健功能,因此,如果想利用葡萄減肥,可以每天喝一小杯葡萄酒,讓它分解脂肪,從而起到減肥的作用。酒當然也不能喝得太多,酒里含有酒精,過量的話會影響人體健康。

              餐后減肥法

              每次行走距離

              好每次步行5至10公里的距離。還可以根據自己的情況逐步達到這個標準。快速性較好,但要量力而行,可根據身體情況逐步提高要求和速度。作息時間增多,不要暴飲暴食。要按照自己的情況來堅持下去。

              步行促進血液循環

              站著的時候,體內三分之二的血液會低于心臟,因為重力,血液會留在靜脈里,很難返回到心臟。此時,可以用“第二心”來改善血液循環。

              另一種心臟,是指腿部腹部的肌肉。行走時,小腿肚的肌肉會收縮,靜脈會被擠壓,血液會由上往下回饋到心臟。因為與擠奶動作類似,所以,也稱為“擠奶動作”。或許有些人會覺得不可思議,“肌肉松弛的時候,血不是因為重力的作用而倒流嗎?”然而,靜脈有防止倒流的瓣膜,所以,當肌肉松弛時,瓣膜就會閉合,阻止血液倒流。步行,還可以產生擠奶的效果,使血液循環良好。



              聲明:如果肚子餓了就睡覺,不利于睡眠。

              事實:如果你有一夜因為肚子餓而傷心到無法入睡,好在睡前一個小時吃點點心,不要攝取超過200大卡的熱量,好是復合碳水化合物,比如一片全谷物烤面包,抹一層薄純花生醬,或者夾一片低脂面包。此外,香蕉也是很好的選擇,它含有除血i清素和褪i黑素以外的鎂,可以使肌肉放松。

              「吃對飯,好睡,瘦」

              正確的進食,錯誤的避暑飲食,能使我們更容易入睡,i睡得更安穩。《內i科學年鑒》(Annals of Internal Medicine)上刊登的一項研究表明,睡得好不僅可以幫助我們減輕體重,還可以讓我們在醒來時感覺更少饑餓。

              參加這項研究的減肥者在睡足8.5個小時后所減掉的體重中,有一半以上是脂肪,而如果只睡5.5個小時,所減掉的脂肪就只有四分之一,其余幾乎都是肌肉組織。




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