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如果你健身的目的是為了讓自己身體更加健康，那么只要能夠動起來就足夠了，但是如果你健身的目的是瘦身。這個時候就需要多方面的結(jié)合了，減肥并不是一件簡單的事情，它是一個漫長并且需要合理安排搭配的事情。每一個方面都如同一步棋子一般，只要一步走錯了，那么全盤皆輸。所以就需要我們更充分的了解健身知識，才能保證我們真正地打敗肥胖。

如果是女性的話，還會常常伴有月經(jīng)失調(diào)！這類人約有一半50%-60%并且以女性居多。這就是為什么有一些做減肥行業(yè)時間久的伙伴們，就會發(fā)現(xiàn)男生減肥的效果，有效率比女性的要好，其實女性更容易虛胖，而且相比男士比較難減！所以為什么我經(jīng)常會強調(diào)減肥的心情、心態(tài)、情緒的轉(zhuǎn)換調(diào)整，因為這一類人容易郁悶，容易緊張等等一系列的這種情緒，導致了肝郁氣滯，引起虛胖，所以要引導他這個情緒的轉(zhuǎn)換，調(diào)理，積極調(diào)節(jié)調(diào)整這個的情緒，我們的藥包有專門的針對肝郁氣滯的體質(zhì)包含的一些配方，選用了這種疏肝理氣的，例如，，子，柴胡、等。同時讓她保持積極樂觀的這種情緒之外，飲食上我們要多囑咐他可以喝一些疏肝理氣的花茶……

不僅要靠運動來，而且要時刻堅持下去。身體每天都要消耗一定的能量，一個人每天所消耗的能量代謝沒有進行任何身體活動或情緒波動，這就是所謂的基礎代謝。經(jīng)過計算，得出自己的基礎代謝值，保證每天攝取的熱量不超過這個數(shù)值，就不會發(fā)胖，同時做運動，消耗更多的能量，形成能量缺口，就能達到減肥的效果。

夏季炎炎，是時候好好減肥了！但愿運動減肥的小伙伴們，一定要了解冷知識，運動減肥不要盲目減肥。選擇一些真能代謝脂肪的運動，一定要健康有效，同時不要擔心運動后肌肉酸脹的問題哦，只要好好拉伸和，就不會長肌肉噠！也要算好自己的基礎代謝率哦，通過飲食控制和運動，形成能量缺口，才能達到減肥的目的！健身減肥是一個長期的項目，只要堅持下去，一定會看到效果，讓我們一起健身，一起努力！

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減重的是控制飲食，但減重過程中每天攝入的總熱量可減少500卡路里，這樣每周可減0.5公斤體重，減肥者一定要合理安排飲食，避免營養(yǎng)不良，應多吃一些蔬菜、水果、酸奶等富含纖維素和蛋白質(zhì)的食物，這些食物的含量會較高，進食后會產(chǎn)生飽腹感，能減少多余熱量的攝入量。

總而言之，一周減重多少斤的問題就介紹到這里，希望能給大家?guī)硪恍椭瑴p肥不容易，需要長期堅持，正處于減肥階段的朋友一定要選擇科學的減肥方法，注意控制飲食，不要減肥，速度過快，反而會傷肝，對身體健康沒有任何好處。

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每個人都聽說過冷凍脂肪減肥術嗎？該方法又稱冰凍，是通過冰凍儀在人體皮膚表面運作，將皮下組織冷卻至5℃，使脂肪細胞提前老化，逐漸，并通過新陳代謝將其排出體外，該方法可達到減肥效果，但在減肥過程中，許多朋友都會質(zhì)疑，冰凍脂肪減肥是否會有副作用？

一般而言，運動脂肪減肥術僅針對脂肪層進行手術，不會對體內(nèi)的臟器造成傷害，也不會對皮膚造成傷害，但由于溫度或其他原因，也會產(chǎn)生一些特殊的情況，從而引起潛在的副作用，主要是由于冰凍脂肪減肥術手術過程中操作不當所帶來的危害。