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你好，我叫鐘艷玲，今年29歲，是一胎孩子的寶媽，生完孩子和以前的我有很大的不同，在懷孕前我的體重還是94斤，產后卻高達141斤，我從未見過如此肥胖的自己，瘦成了產后愿望。談到減肥我也經歷過很多次失敗，減肥的時候大家都沒辦法，包括我自己。聽人說節食有很大的作用自己也跟著做，每天心里都要告誡自己不要吃。

減重，堅持一、兩天好說可后面堅持了六天真的是受不了了，后面還試過喝減重茶純粹是拉肚子，用了幾天產生的副作用再也不敢碰了。無論經歷多少次失敗，我都希望自己能變瘦，這是我動力。好消息是，后天在朋友聚會上遇到了一位很有減肥經驗的減肥達人，她跟我分享了我的減肥方法，不節食不吃藥，輕松瘦下來，完全不反彈。起初，我不太相信，決定試試。

后來堅持了一個星期就瘦了4斤，對我來說很厲害，哈哈，后來3個月我也瘦到了不錯的程度，從141瘦到95斤。瘦身八個月了還沒見好轉。

以下分享我的一個清腸小方子——減肥小方子，每天一杯清腸，我堅持每周瘦4斤

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準備好所有配料；

薄荷、檸檬用淡鹽水浸過后洗凈。將薄荷、檸檬放入涼的水杯中。

加入適當量的溫水。五、放入冰箱冷藏。

飲用時加蜂蜜即可。不需要新鮮的薄荷，可以用干燥的薄荷葉代替，但是要用煮過的水浸泡檸檬。

如今都市人大多缺乏鍛煉，所以容易有肚腩和肥胖下身。這個配方所提供的營養餐，可以幫助有需要的朋友，雖然效果可能不太明顯，但是可以每月大約減掉4-5磅(1磅大約等于0.9斤)。

下面的設計可以任意搭配，即在早餐，午餐，晚餐中選擇你喜歡的風格來搭配。營養素飲食建議膳食食物多樣、豐富、適量食用。

它

早飯(任意選擇)

一碗脫脂奶一杯麥皮

三份蘋果清茶一杯

三、二條香蕉綠茶一杯

提子麥花包一杯烏龍茶

一碗脫脂奶一杯的粟米片

弗朗索瓦·西梅五粒脫脂奶一杯

麥包一只西梅汁一杯

午飯(任意選擇)

一杯蕃茄蛋三文治一份綠茶

云吞面一碗，燒得燙手的

三、沙律一碟綠茶一杯

菠菜面一碗，烏龍茶一杯

牛丸米一碗，燒得很燙

油炸米粉一碗，燒菜一碗

吞拿魚三文治一杯清茶

晚飯(任意選擇)

豬扒一件清湯一碗，灼燒兩碗，煮半碗

牛扒一件清湯一碗，灼燒兩碗，煮半碗

九片清湯瘦肉一碗灼燒兩碗白飯半碗

清蒸魚六湯匙清湯一碗兩碗半碗的灼菜飯

鹵水雞翅三個清湯一碗兩碗半鮮湯一碗灼菜

油雞(去皮)四件套清湯一碗燒菜兩碗半碗白飯

燒蝦八塊清湯一碗兩碗半碗燒蝦仁白飯

傳統的分類法有瘦人、胖人、高人、矮人。今天我們所說的體形分類，就是根據肥胖的方式對體形進行分類。

類別一：香蕉人

這種類型的特征是，當身體發胖時，全身上下都會感到幸福。收起時，整個身體上下均勻收縮，連胸部也不例外。在上，“香蕉人”的胸廓平坦，肩部狹窄，臀部狹窄，腰線不突出。瘦削的像個黃瓜，胖的像個桶

類別二：蘋果人

這類人的肥1胖癥主要集中在上半身，脂肪經常在胸部和腹部堆積。上半身看起來總是波濤洶涌，兩腿相對細長，髖骨相對狹窄。這種人一旦發胖，總有一種魁梧之感。

類別三：梨子人

這類型的人適合當新聞主播，因為他們的上半身往往纖細有致，隔著主播臺看還是美女一枚。“梨人”的脂肪喜歡堆積在腹部、臀部、大腿等地方。

類別四：惡魔沙漏

這種類型就是傳說中的魔1鬼身材，天生的 S曲線型。它們的體型特別大，有胸，腰細，臀部豐滿。「沙漏人」發胖時，脂肪堆積也會更均勻，就像沙漏會橫向放

合理的運動加上正確的飲食才是減肥的正確方法，在飲食上，我們只要合理的減少能量的攝入，就能達到減肥的效果了。

熬夜、睡眠太晚（超過晚11點）會導致代謝功能失常，碳水化合物代謝失衡，進而導致脂肪堆積，導致肥胖。臨床上發現，很多減肥多年不成功的人士把睡眠時間調整到晚10點以前，三個月之后，體重同比下降10%，如120斤變為108斤。