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發布時間：2020-12-10 10:54
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1、飲食均衡：在坐月子期間要保證營養的均衡，飲食要全不能偏食，葷素要進行搭配，例如肉類、雞蛋、牛奶還有新鮮的蔬菜水果等都應該適當的進行搭配，不需要專門吃一樣東西，這樣子會導致營養的不均衡。
2、合理運動：李志云護士長表示，產后是主張媽媽在體力恢復后盡早下床活動的。因為，下床活動有利于血液循環，能夠預防下肢靜脈的血*，也有利于惡*的排出。因此，產婦在月子期間，不妨可以從簡單的足背的屈伸動作，躺床上進行抬腿、手臂伸展等運動開始，待體力恢復后及早下床活動。
在月子期間，準媽媽們不僅要照顧自己，還要照顧孩子；還得忍受惡*的排出、刀口的疼痛等等；那么，這個時候，每個準媽媽都希望自己的身體都能盡快的恢復好，可是關于坐月子在我過民間還是有一些陋習的，什么坐月子期間不能洗頭洗澡，不能出門、不能吃鹽、不能吹空調等等。以至于很多孕婦直言太難熬，此生不想經歷第二次；其實關于坐月子，準媽媽只要能做好這4件事，可助你產后恢復的又快又好。
傷口
順產
不少會有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。
剖腹產
像其他任何手術一樣，剖腹產手術的恢復也是需要一些時間的。
你大約需要在醫院里呆5～7天。你也許會發現坐起來和站直都很困難。而且，在手術后至少六周內都應該避免提重物或者開車。傷口處要仔細護理，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。
如果剖宮產媽媽出現染的跡象，包括刀口發熱、腫脹，發紅、刀口部位有膿水滲出，或者發燒（即使刀口看上去很好）等，要及時診。
睡眠
無論是采用哪種方式，分娩都會讓你覺得非常疲憊。再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看，你會感覺分身乏術。
提醒
出生之后，新生兒大約會睡8小時左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。
出院回家以后，你的睡眠（包括你的生活方式）就要完全由你的寶寶來主宰了。盡量避免被外人打擾，如果覺得應付不過來，可以謝絕一些探望（不要擔心，朋友們會理解的）。要學會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
