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維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流、早產和死胎的幾率也較高。

微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助于提高體質，對受孕有益。

1.大豆和豆制品：富含優蛋白質，豐富的蛋白質是受精卵正常發育的關鍵營養素之一。

　　2.富含維生素C的食物：維生素也是促進卵發育的營養素之一。

　　3.紅糖姜茶：變暖，促進血液循環的效果。

　　4.水魚湯：有促進女性卵發育的效果。

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維生素也是備孕期間一定要保證攝取充足的，這樣更有利于卵細胞的生長發育，可以促進女性懷孕。比如西紅柿、黃瓜、芹菜、紫甘藍、菜花、洋蔥等等。其實大部分所有的蔬菜都很有維生素，因此在備孕期間盡量飲食全，尤其是蔬菜，不要有太大的局限性。

富含維生素A類蔬菜：胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵發育，可改善環境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　富含維生素E類蔬菜：深綠葉蔬菜。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，使分泌正?；?，進而提高懷孕幾率。