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益生菌能治l療便l秘？

效果并不明顯。

很多家長都會給孩子吃益生菌用來治l療便l秘，一般宣傳上對便l秘有效果的是乳雙歧桿l菌，但在兒童便l秘的臨床應用上缺乏循證醫學依據，也就是說，證據不足。

國內外很多便l秘臨床指南，都沒有關于益生菌治l療便l秘的內容。

大家覺得益生菌可以緩解便l秘，很有可能是混淆了益生菌和益生元。益生元可以通過刺激人體結腸內常駐菌的生長和活性，來有效改善便l秘。

而益生菌，沒有被證實有效。

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常見選擇益生菌的誤區：

01、不會判斷是否安全

安全性是人類服用益生菌的首要判斷標準，特別是針對免l疫系統尚未發育成熟的嬰幼兒來講，安全性尤為重要。

02、不看活性

益生菌必須是“活的”，才能起到健康作用，這是益生菌產生功效的基礎;

03、不管菌l種

益生菌的功效是以“菌株”為準的，并非所有菌l種益生菌都具有一樣的功效;

04、靠喝酸奶喝乳酸飲料

酸奶中益生菌的活菌數量少，活性也差。另一方面，酸奶中的益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力。

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兒童益生菌怎么吃？

1、服用時間是早晨，胃酸低，有益于益生菌吸收。

2、可在早飯前或同早餐一起服用效果。

3、37°溫開水，與熱飲熱食隔開30分鐘服用。

4、使用益生菌時與抗l生素等藥l物間隔至少2個小時。

5、益生菌屬于，獨立小包裝的益生菌開封后可能會被氧化，使活菌變成死菌，一次沒吃完下次服用可能會失效。

6、一般不建議益生菌作為保健l品長期服用，如需長期服用，選擇LGG、BB12菌株。

活菌數和菌l種是關鍵:

益生菌在腸道定植之前，需要經過消化道；益生菌具有調節腸道的功效，其功效能起到作用的關鍵是活菌數和菌l種。所以益生菌需經得起胃液、膽汁和胰酶的消化，在經消化道到達腸道后仍維持活性才行。益生菌的活菌要保持一定的數量級，才能起到應有的作用。

密封狀態下可常溫保存

益生菌要起作用，必須保證其菌株的活性。如為保持活性，益生菌酸奶得貯存在0-4℃，時間是15天內；但在密封包裝狀態下的獨立益生菌產品可常溫保存，且不會影響其原有的效果。

益生菌對減肥的作用：

我們都知道，益生菌有助于減肥，對人體有不小的作用。能改善宿主腸內微生態平衡，產生有益于宿主的活性微生物，具有緩解不耐乳糖癥狀，防止生殖系統感l染，提高人體免l疫力，降低血清膽固醇，幫助吸收營養，促進新l陳代謝等作用。由于益生菌能促進腸胃蠕動，改善便l秘，所以許多人都認為它有助于減肥。

兒童益生菌小知識：

益生菌是指對腸道微生態有益，有助改善腸道結構和功能的非致病性的微生物，是目前嬰幼兒配方食品(奶粉、輔食)、營養品中比較多見的一種添加成分，而益生菌真正進入嬰童產品領域，是先以獨立的兒童營養品形式，也就是目前市面上多見的兒童益生菌沖劑/咀嚼l片等產品。

嬰幼兒益生菌可為寶寶腸道迅速建立和保持正常菌群。益生菌兩大家族包括乳桿l菌屬和雙歧桿l菌屬。其中乳桿l菌對嬰兒的作用與成人基本相似。而雙歧桿l菌對嬰幼兒有著重要的意義，因為專家在母l乳中也發現了雙歧因子。