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人體每天都會接觸到大量的化學物質、污染物和不健康的食物。一般情況下，人體自身的機制能夠有效的排除毒i素，但是現在也有很多能夠幫助身體排i毒解i毒的產品和程序，據說可以讓人感覺更輕更有活力。小紅莓水是一種被吹噓的具有排i毒功效的飲料，但是它并不能很好的支持這種功效。不過，酸果蔓含有的成分，加上營養飲食，確實有助于身體的自然解i毒。

小紅莓長得像葡萄

因為排i毒項目是有風險的，所以zui好在開始前咨詢醫生，了解相關的風險和益處。

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把這種漿果搗碎，加入一些白開水，然后再用蔓越橘進行解i毒，每天喝一次。開始的幾天里，只需一杯蔓越橘水，然后再吃一些健康食品。雖然解i毒程序聲稱可以排出人體內的毒i素，但對它的支持卻很有限。事實上，包括肝、shen、肺、腸和皮膚在內的許多器i官都有天然的解i毒功能。然而，來自蔓越橘水中的植物化學物質卻能促進人體的自然排i毒。

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腰扭i傷是日常生活中常見的一種扭i傷，比較在做某項腰部運動時，沒有做好動作就有可能發生這種情況，其發生率比較高，那么腰扭i傷怎么辦？以下是一些能夠迅速幫助你減輕疼痛的急救方法，希望對你有所幫助。

腰扭怎么辦？

1、休息：腰部扭i傷后首先要注意的是臥床休息，并且要在硬板床上靜臥，必要的時候可以用枕頭將腰兩側壓緊，這樣可以減少活動。此外，還可以雙手自抱雙膝來有效地緩解疼痛。

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2.熱敷：熱敷也是減輕腰部扭i傷的一種常用方法，方法很簡單，就是在腰部扭i傷的時候，在腰部上蓋上一層薄布，并且要注意將擰干的熱毛巾敷在扭i傷的部位，然后用熱毛巾包上另一層厚的濕毛巾來保持熱度。好三分鐘換一次熱毛巾，每次持續熱敷大約半小時。

3、背運法：背運法是一種可以減輕腰部扭i傷的方法，患者及家屬背運法站立，而且要注意將手肘彎曲相互套住，需要家屬注意的是，此時應低頭彎腰，慢慢將背起，同時，還要注意慢慢左右搖晃，同時讓雙腳向上踢，約15分鐘后放下，休息幾分鐘再做。通常背部幾次后，腰痛就會逐漸緩解。

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少量鍛煉可以消除腹部脂肪和收緊腹部肌肉，特別是對于下腹部。關于瘦腹部運動，下面我們知道些什么？

第i一招甩肉

趴在地上，雙腳打開，肩同寬。右腿略微抬起，腳尖向前移1秒鐘，然后輕放，腳跟不要踮地。用左腳重復做該動作。兩腿各重復5次。

第二招甩肉

仰臥地面，將右腳抬高至左上側，保持一秒鐘，盡可能抬高至大。接著放下左腳練習。

第三招甩肉

仰臥，雙腿向上彎曲，膝蓋成直角。兩手抱膝，上身慢慢向上抬起，然后輕輕躺下，雙腿重復做10次。

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第四招甩肉

仰臥，雙頰打開，雙肩與肩同寬。肘關節成直角，貼地。掌心向上，左腿向上，膝蓋彎曲成直角，同時舉起右手肘部，讓右手肘部碰到左膝。再次放下右腿和左膝，換另一側重復練習2組，每組10次。

第五甩肉招

仰臥，雙腳打開，肩同寬。把手放在胸前，拿起啞鈴。肘膝不能屈直。上身慢慢向左右扭轉，扭動時臀部以下不可離地。每組做10個重復練習2組。

看起來不管一些人運動得有多努力，或增加了多少肌肉，身體的某一部分看起來太固執而無法調整——腹部。

花費數小時鍛煉你的腹肌會讓人非常沮喪，，它們仍然藏在松弛的脂肪層里，無論你怎么努力，它們似乎都不愿意改變。

這個問題很普遍，尤其是對于女性朋友來說，這并非不能解決的問題，只要合理的飲食和合理的運動計劃相結合，合理的飲食，合理的運動。

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仰臥起坐

消除腹部脂肪明顯的方法是仰臥起坐和仰臥起坐。這一觀點認為，運動會可以燃燒熱量，所以要去除身體特定部位的脂肪，你可以鍛煉這個區域。但是，它并不是這樣工作的。運動可以消耗熱量，但是它會均勻地燃燒整個身體。

進行大量的仰臥起坐和仰臥起坐，雖然可以減少腹部脂肪，但不會比身體其他部位的脂肪多。雖然你會有像盤石一樣堅硬的腹肌，但是因為腹部脂肪覆蓋了他們，你仍然不能得到你想要的定義。