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健身一直是人們從古代就開始注重的一項(xiàng)健康運(yùn)動。從跑步，打拳套發(fā)展到當(dāng)今的體操，瑜伽等各種鍛煉方式，同時也產(chǎn)生了大量的輔助健身器材。并且由于社會的發(fā)展，人們壓力大，時間緊，使健身器材在近幾年很是受家庭鍛煉歡迎。

在初次使用電動跑步機(jī)前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它–如啟動、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等你熟悉了之后家用跑步機(jī)才可以使用。然后站到電動跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上”瓟”幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。  

用戶在長期使用電動跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的過程當(dāng)中還能夠有效的增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能， 幫助消除腦力勞動者在一天工作過后的疲勞感， 有效地預(yù)防了人們的問題， 不僅如此， 用戶通過電動跑步機(jī)進(jìn)行跑步的過程當(dāng)中還可以調(diào)整大腦皮層的興奮以及抑制， 調(diào)整人體的， 控制人的情緒， 對人的精神有一定的振奮作用。

說起健身，你會想到什么？姑娘們的蜜桃臀，小伙子們的三角肌？說起健身，我的腦海中立即浮現(xiàn)出了那年夏天的健身卡，還記得那時我?guī)е淖冏约号c改變世界的想法，壓抑不住上涌的熱血，大大方方地去辦了一張健身年卡。后來這張卡在抽屜里荒廢，我只去過三次健身房，就再也不去了。

我相信很多人都和我一樣，是一個三分鐘就能用光所有能量的咸蛋超人。想要健身的人，應(yīng)該如何讓自己堅(jiān)持進(jìn)行健身呢？堅(jiān)持很重要，接下來就讓我們一起看看如何堅(jiān)持下去吧，這么做讓你告別拖延，告別懶惰。