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發布時間：2021-10-01 18:18
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建議跑步機在選擇時需要注意幾個方面：
（1）電機： 它是跑步機的心臟，馬力的大小將關系到跑步機的承載重量以及跑步速度、而性能與噪音方面要取決于電機的等級，A類F級的是不錯的哦。
（2）跑帶： 建議寬度選擇在48cm—52cm之間，太窄運動起來會讓人覺得束手束腳，所以寬些的好，當然也要看家里閑置空間來選擇了。
（3）減震：現在居住條件基本上都是小區高樓層，樓上的響動會直接影響到樓下，為了鄰里和諧相處，又要有自己的空間，那么減震就非常重要了，選擇跑步機時好是去實體店體驗一下，不然你不知道別人嘴上說的和實際上的差異，建議大家選擇的品牌購買。2. 動感單車 適用人群偏向于青年人，健身房比較常見，需要鍛煉的比較適合，一般體積比較小且靈活，不用太考慮寸
使用橢圓機需注意什么
不管什么健身器材，都有它的性，所以要想達到它的健身效果，正確的操作橢圓機是你的必上的課程。
1、不要向后運動，以前很多的朋友認為，在橢圓機上向后運動，可以更多的利用到臀部。兩種方向主要是針對你的大腿部分，而且向后運動的時候，膝關節的壓力會增大，長久的下去，會對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。
2、盡量不要讓腳板離開踏板，因為橢圓機上的部件很多，如果說你離開的話，稍有不慎會碰撞到，造成不必要的的損傷，同時也讓你保持不住身體平衡容易摔倒。
3、有的橢圓機是可以任意調節的阻力以及坡度的，多體驗一些不同的角度，不僅可以提高運動安全性還能帶來更多的樂趣。
橢圓機減肥主要瘦哪里？可以毫不夸張的說，橢圓機可以，只要你堅持使用鍛煉，并且每次訓練時間不少于半小時，既可以達到減肥的目的，也可以增肺。
想要得知正確的運動形式，就要避免運動過程中的誤區。
誤區一、想瘦哪里就練哪里
其實是全身性的,沒有任何研究表明,鍛煉某塊肌肉,該肌肉周圍的脂肪會減少，所以也應該全身化,不要想瘦哪里就只練哪里。全身的肌肉鍛煉、游泳、跑步、跳繩、橢圓機、動感單車、健身操、舞蹈等都對全身很有幫助,當然也包括肚子。
誤區二、從不把熱身當回事
很多人覺得運動前的熱身非常浪費時間。但是在不熱身的情況下直接進入高強度的運動和鍛煉,很容易導致肌肉損傷,運動效率也會不盡人意,事倍功半。
鍛煉前需要20分鐘準備活動。
誤區三、運動之后不緩沖
很多人長跑之后突然坐下或者躺下，殊不知劇烈運動時你體內的血液循環非常快,會導致大腦供血不足，頭暈、惡心。
劇烈運動之后要一點一點放慢速度,讓身體充分適應慢節奏之后再休息。
健身器材分為低配、中配、高配，和買車一樣。小型健身器材可以選擇一般配置，因為小型健身器材使用頻率高，更新快。如果感覺折舊太快，可以直接更換，成本會相對降低。選擇大型商用健身器材，更要注重質量。對于力量訓練的健身器材，定期保養基本沒有問題。商用健身器材價格昂貴，但質量更好。
大健身中心還是有部分配置的健身器材，比如擴胸器、仰臥起坐板、動感單車等，這部分商業健身器材是使用頻率較高的商業健身器材。如今人們選擇健身器材60%是為了減肥，這部分器材是健身器材的佳使用。因此選用配置會更好，壽命會更長喲。
商用健身器材的配置仍是一門學問，對于健身中心來說，購買健身器械多要多考慮配置，又要在經濟承受范圍內考慮高使用率。價格對比也很重要，大型網站比較多，商業健身器材要仔細挑選。
