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如何進行產后修復？產后恢復加盟排行榜

無論是分娩還是剖腹產，產后骨l盆都會變大。當骨l盆放松時，它由臀大肌、臀大肌和臀部肌肉的肌肉支撐，從而破壞了體型和健康，往往是腰痛和肩酸，甚至會導致足部畸形，在嚴重情況下，會導致步態紊亂。那么，如何在產后修復骨l盆呢？產后恢復加盟排行榜

1、產后早期活動：盡快在地面活動，對恢復骨l盆、緩解生1殖器疼痛都有一定幫助。還可以幫助腸道運動，減少腫脹，防止血管栓塞。產后恢復加盟排行榜

2、盆l腔運動：分娩后2周內進行盆l腔運動。盆l腔運動有助于骨l盆及其肌肉的恢復。產后恢復加盟排行榜

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第二，產后便1秘的危害產后恢復加盟排行榜

它對分娩后的恢復沒有幫助產后恢復加盟排行榜

首先，產后早期盆底肌肉相對松弛，肌肉、筋膜韌帶處于過度拉伸狀態，排過度或用力過大時，臟器易引起脫除。有一些問題在未來仍然存在，如出現尿失禁或阻塞性便1秘，因為會陰側減少。產后恢復加盟排行榜

第二，減緩腸道蠕動會減緩血液循環，這對產后生殖系統的恢復沒有幫助，但對產后性1生活的恢復也有幫助。產后恢復加盟排行榜

醫生的盆底肌肉修復計劃包括電刺激療法、收縮力訓練、波巴球訓練、懸吊訓練。

收縮力訓練和長途球運動可以在醫生的指導下學會運動，也可以在家里練習。產后恢復加盟排行榜

1、激1活動作：人坐在床上，把球放在會陰，人坐在球上移動壓球，反復收緊和放松，速度慢到快，盆底肌肉我試著激1活它。

2、腹部呼1吸：人躺在床上，彎腰，屈膝，深吸氣，1大限度地切除腹部，呼氣，使腹部肌肉1大化。產后恢復加盟排行榜

3、夾臀訓練：患者躺在床上，彎腰，彎膝，吸氣放松，吐痰，收緊，慢慢吸氣。

4、運動：患者躺在床上，彎腰，彎曲膝蓋，慢慢地將腰部抬離床面，胸部的屁股不離開床面，腰部收緊，背部靠在床上。產后恢復加盟排行榜