仙桃封閉減肥訓練營優選企業

武漢體育學院皓千減肥訓練營基地位于武漢市珞瑜路461號，營員們的日常訓練在武漢體院內；武漢體育學院教學訓練保障中心現有游泳館、羽毛球館、網球場、乒乓球館、籃球館、排球館、體操館、摔跤柔道館、武術館、跆拳道館、擊劍館、壁球館、田徑場、室內田徑場、舉重房、拳擊房、力量房、足球場、門球場、體能訓練場地。每年為來自祖國及世界各地的肥胖青少年及成人提供的健康體重全管理服務。歡迎您致電咨詢！皓千減肥訓練營告訴你有氧運動需具備的條件（1）有氧運動需具備的條件①有充足的氧氣參與運動。

三星級館，標準雙人間（空調、

彩電、獨立衛浴），助教輪流值班，保證安全；

4. 武漢體院皓千青少年減肥夏令營外出保障：戶外軍事拓展活動，專業旅游大巴全程護送，并購買相關保險，熱情專業的戶外拓展教練隨隊陪同講解；

5. 武漢體院皓千青少年減肥夏令營娛樂保障：寓教于樂的專業課程和戶外活動，確保學員學習娛樂兩不誤；

6. 武漢體院皓千青少年夏令營減肥采取小組負責制，責任心強的輔導員老師按小組全天負責監督訓練、學習、生活及各種活動，實行半軍事化管理。。。

皓千減肥訓練營告訴你好的運動減肥時間

積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。首先，鍛煉的時間應在每天16～21時為宜，黃昏19～20時。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。其次，鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。何時不宜做運動饑餓時不宜做劇烈運動。下面介紹一種45天便可產生明顯變化的腹部平坦法：（1）熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5～6層。

皓千減肥訓練營教你樹立正確的減肥觀念

    記住！皓千減肥訓練營教你怎樣擁有一張小臉日常生活中應在以下諸方面多加注意：（1）外出時，選用具有抗紫外線功能的化妝品。藥只是輔助品。藥只是用來幫助減肥，并無法解決肥胖。透過專業醫師，適時的使用減肥藥確實有幫助美人們減肥的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。 正確的飲食觀念。低卡、低GI是現在流行也是重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜志、書籍或電視媒體里補充這方面的相關常識！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少。

運動量的定義及選擇

（1）運動量的定義：運動量的大小和身體的總耗氧量成正比，而總耗氧量和心率成正比。因此，心率是反映運動強度的生理指標。

（2）心跳次數 ：大運動量> 145/分、 中運動量> 125 /分、  小運動量>105/分。一般成人初練時的高心率已不宜超過180/分 。停止運動后心率恢復到正常的時間 ：30 分鐘、13 分鐘、10 分鐘 。

（3）運動量的選擇：適度的，有規律的運動和靜養相結合，是健康生活之道。

（4）成人運動量心率公式：高心率 次/分鐘= （220- 年齡）× 0.75。

（5）過度運動的弊處：運動量過大，使身體過度疲勞，會影響健康。

（6）小運動量的弊處：過小的運動量，人體的熱能消耗只有糖，并不消耗脂肪 。