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小貼士：坐月子食譜

為什么產婦會受到產后風shi的困擾

產婦體質虛寒 　　

有些女性體質本來就是比較虛寒，具體表現為怕冷、怕風、不能吃冷食、冷飲，夏天不鞥穿短褲、裙裝等，這些就是屬于體質虛寒，體質較弱的表現，如果月子期間不注意護理的話，很容易會誘發產后風shi的情況。

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小貼士：適合產婦月子期間食用的食材

蓮藕：蓮藕擁有豐富的營養，而且清淡爽口，非常適合產后的新媽媽們食用。在蓮藕中所蘊含的豐富淀粉、維生素與礦物質，可以起到健脾養wei，清熱生ru的效果。而且產婦在產后多吃蓮藕的話，還能及時的清楚腹內所積存的瘀血，增加產婦的食欲，促進分泌，對于產婦與寶寶來說都非常有利。小貼士：適合產后月子運動方式有哪些1、腹式呼吸從產后的第1天就可以進行腹式呼吸的運動，平躺在床上，用用鼻深呼吸使得腹部凸起，然后再逐漸吐氣并懈怠腹部肌肉，重復5到10次。

小貼士：怎樣才算是科學合理的坐月子

1、舒適的環境，無論是產婦還是寶寶都需要一個較為安靜、整潔、光線充足、溫度適中的環境。特別是夏季溫度較高的適合，要注意做好防暑問題，冬天要注意防寒保暖。 　　

2、保持安靜，產婦和小寶寶在休息的適合，需要保持臥室的安靜，盡量避免噪音影響，一些突然響起的聲音，會導致小寶寶不自主的反射動作，影響寶寶休息。