平潭老年公寓電話擇優推薦「百齡養老院」

  年人運動前應進行必要的身體檢查，目的在于發現潛在疾病和危險因素;其次，可以針對老年個體制定出相適宜的運動chu方，確保運動的安全和有效性;客觀的身體檢查，還可以了解自身的健康狀況，避免部分老人由于過分自信或爭強好勝引起危險。開始運動后，在保證每天的運動時間和強度基本一致的情況下，定時記錄各項指標，并對運動前后的各項指標作對比分析，觀察身體對運動的反應。人在休息的時候，心臟跳動的次數是比較少，全身就會處于一個比較放松的狀態。如記錄每天起床前、運動前和運動后的心率與呼吸頻率，運動后心率、呼吸頻率恢復到運動前狀態所需要的時間。

  長期臥床老人的飲食護理

1、臥床老年人進食時，為避免嗆咳盡可能采用坐位。床頭需抬高45°角，頸下墊入枕，以便于食物下咽。同時可運用跨床小桌，讓老年人能看到飯菜，以便促進食欲。

2、為防止老年人吃飯時撒落飯菜，飯前要給老年人系上餐巾，這樣老年人就可放心的吃飯，而不會因怕撒落飯菜而肉體慌張。

3、借助輔助用品也要盡可能地鼓舞老年人本人進餐，吃飯不但是生存的需求，而且進餐會帶來肉體的愉悅。假如需求喂飯，速度不宜過快，確認吞咽后再繼續喂。

   養老院老人如何補肺氣？

   一是，“呬（xi）”字功補肺氣。做法是兩唇微微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。實際上，以豬瘦肉特征分析，在其中就會有一些人眼看不到的潛在性人體脂肪，約占20%。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，與胸同平，然后兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，就像鳥翼一樣。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落。

   二是深呼吸。中醫介紹道，深呼吸是一種zui簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為zui佳時間，到戶外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20—30次即可。