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  老年人鍛煉應注意的問題,)運動與飲食衛生餐飽后立即運動，血液循環加快，全身血液重新分布，使胃腸道供血相對不足，影響食物的消化吸收和胃xia垂;也不宜在空腹時運動，以免易引起心律shi常，甚至導致老年人猝死。因此，運動可在進食后30(60min進行。運動前20min和運動過程中的低潮階段應適量飲水，以增加血容量，避免出汗過多引起機體缺水。三要早，說白了的“早”呢，便是到用餐的哪個點才用餐，一般來說，早上7點~9點是肝膽經脈運行的情況下，因此早餐zui好是分配在這個時間。

  為大家介紹下幾個養生的小方法：

   1、降膽固醇多吃茄子

  指出，茄子中含有豐富的維生素P，具有降低血中膽固醇的功效。常吃茄子對于預防高xue壓、冠xin病和don脈硬化等有一定益處。茄子燒著吃會導致脂肪攝人量增加，zui好的辦法是吃燉茄子，這樣才不會破壞營養成分。

  2、血壓高少吃饅頭

血壓高患者除了限制鹽，還應少吃饅頭、面包。因為這類發面的食品里都放堿或發酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。200克饅頭里含有1.6克的鈉鹽。

  百齡養老院教你老年chi呆該如何護理呢？

  飲食適當：既要保證足夠營養，又要限制某些對老年人不利的食品。尤其是已有gao血壓和高血zhi等疾病者，要少食動物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對富含膽固醇的食品如動物內臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物 宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過多，還應有必要的維生素等營養物質，適量多進食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。老年人運動步驟：安全、有效、科學的健身運動包括運動前、中、后三個階段。

   腦zhong風偏癱老人如何康復？有些家人把老人照顧得無微不至，所有生活瑣事都幫他們完成，但是，這樣會令老人的自我照顧能力退化，并失去自信。推薦簡易康復訓練法:

   雙手訓練法可以分為兩種，一種是雙手張緊，也就是用力張開，張緊，保持張開或者張緊一會兒之后，再慢慢放松手，重復3~5次即可，另外一種就是雙手握固，也就是把雙手放松后，雙手成拳后慢慢握緊，保持一會兒后再慢慢放開手，重復3~5次即可。

   雙腳訓練法跟雙手訓練法差不多是同樣的，也是分為兩種，一種是張腳趾，就是全身放松后，慢慢將腳趾張開，再張緊，然后保持一會兒后慢慢放松，重復3~5次即可；二、gao血壓我國流行病學證實，平均每日鈣攝入量與血壓水平呈負相關，即日鈣攝入量多者血壓低，少者則反之。另外一種就是勾腳尖，先放松腳，然后慢慢將腳尖向內勾起勾緊，保持勾緊的狀態一會兒之后慢慢放松，重復3~5次即可。