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功能：疏通全身經(jīng)絡(luò)。促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌膚美白。調(diào)節(jié)代謝，達(dá)到陰陽平衡。

消除腰酸背痛，解除過度疲勞。理療，慢。放松精神緊張。清潔血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

能刺激交感神經(jīng)，使人體保持健康。美化肌膚，恢復(fù)肌肉張力和彈性。

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特性：頸肩，腰背，手臂，大小腿，足底等任何部位的；具有超聲振蕩功能，打通經(jīng)絡(luò)，通暢氣血，保健強身；

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脂肪通過有氧氧化而轉(zhuǎn)化為能量：震動機震動，脂肪也在“做運動”，這難道不是在消耗能量嗎？搖晃的地方出汗了，用皮尺量了一下，腰圍確實瘦了，這是真的嗎？這似乎是許多消費者被動運動的懶漢減肥法的一個重要原因。但是實際上，這些都是商家在迷惑你的障礙。

原則上來說，脂肪正確的消耗方式就是通過體內(nèi)有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。它是一個內(nèi)部代謝過程，如跑步、游泳等常規(guī)運動，可以促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。振動等外力作用于體外，不會產(chǎn)生有氧氧化作用。此外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自行產(chǎn)生能量，不是“震碎”，“震碎”，而是消耗脂肪分子。

有氧氧化：指糖、脂肪、蛋白質(zhì)在氧氣作用下分解成二氧化碳和水，釋放出大量的能量。

積極鍛煉以消耗脂肪：主動運動與被動運動的區(qū)別在于“運動員是否出力”。主動式運動需要自己出力，運動員能感覺到明顯的肌肉收縮；被動式運動員一般自己不出力，或僅有一點力氣，依靠機械驅(qū)動運動(并不意味著機械輔助不能進(jìn)行主動式運動，許多運動器械都是主動式運動，關(guān)鍵在于是否出力。

積極運動消耗脂肪時，人能感覺到自己在外用力，例如跑步，就能感覺到腿部肌肉收縮；還能感覺到能量在消耗，如身體發(fā)熱，出汗，這種發(fā)熱是全身的，不是局部的。根據(jù)某些生理指標(biāo)觀察，這個時候人的脈搏會加快，呼吸加快，血壓升高等等，在這種狀態(tài)下，才能健康地消耗脂肪。

逐步學(xué)會減肥：饑餓是另一種有效的減肥方法。但是單純的饑餓雖然可以瘦身，但也會帶來許多影響，如損害脾胃，精神萎靡等；還容易出現(xiàn)“悠悠球效應(yīng)”，飲食正常后體重會快速反彈。'科動 節(jié)食'才是健康減肥的佳選擇。

這是一個誤解。許多人認(rèn)為游泳可以消耗脂肪，跑到30-40分，其實這就是運動員的標(biāo)準(zhǔn)。個體運動量以運動后第二天不感到疲勞為宜。普通人開始游泳時，跑步能持續(xù)20分鐘是很好的，10分鐘也行。在堅持運動的過程中，逐步增加運動量，科學(xué)地確定個人運動時間。

鍛煉1-2周后，觀察凈體重，判斷自己的能量代謝狀況：體重會增加，說明吃得多或運動得少，需要進(jìn)一步嚴(yán)格控制；體重不變，吃得多或運動不足，說明運動量不夠，可以適當(dāng)增加運動量；體重下降，說明堅持原來的計劃，或適當(dāng)增加運動量。低強度鍛煉高強度鍛煉鍛煉肌肉。

針對減肥對象可適當(dāng)采取游泳、跑步等低強度運動方式，這種方式對脂肪的消耗率較高。大強度運動適于鍛煉肌肉，如仰臥起坐不太適合減肥者，其能量消耗較少，主要是鍛煉腰腹肌，更適合鍛煉肌肉。與流行瑜伽相比，普拉提雖然也有一定的減肥效果，但更適合用于鍛煉柔韌性。