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不僅要靠運(yùn)動來，而且要時刻堅持下去。身體每天都要消耗一定的能量，一個人每天所消耗的能量代謝沒有進(jìn)行任何身體活動或情緒波動，這就是所謂的基礎(chǔ)代謝。經(jīng)過計算，得出自己的基礎(chǔ)代謝值，保證每天攝取的熱量不超過這個數(shù)值，就不會發(fā)胖，同時做運(yùn)動，消耗更多的能量，形成能量缺口，就能達(dá)到減肥的效果。

夏季炎炎，是時候好好減肥了！但愿運(yùn)動減肥的小伙伴們，一定要了解冷知識，運(yùn)動減肥不要盲目減肥。選擇一些真能代謝脂肪的運(yùn)動，一定要健康有效，同時不要擔(dān)心運(yùn)動后肌肉酸脹的問題哦，只要好好拉伸和，就不會長肌肉噠！也要算好自己的基礎(chǔ)代謝率哦，通過飲食控制和運(yùn)動，形成能量缺口，才能達(dá)到減肥的目的！健身減肥是一個長期的項目，只要堅持下去，一定會看到效果，讓我們一起健身，一起努力！

為什么氣虛導(dǎo)致肥胖？

我們所說的氣虛，是人體的虛證之一。中醫(yī)學(xué)虛與實相對應(yīng)，共有氣血、血虛、陽虛、陰虛四種，各種虛證病因不同，表現(xiàn)出的癥狀也不同，其中氣虛一般是指元?dú)獠蛔闼碌囊幌盗胁±碜兓妥C候。

中醫(yī)i藥學(xué)中，氣血不足的具體癥狀主要有免i疫力低下i、體弱多病、四肢無力、頭昏眼花、氣短、動i脈硬化等。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣是宏觀的概念，具體又可分為肺、shen、肝i、脾、衛(wèi)氣、營氣、宗氣等，這些氣存在于人的五臟之中，是人體內(nèi)外各種活動的原動力。

氣滯血淤時，會引起經(jīng)絡(luò)阻塞，從而引起臟腑功能失調(diào)。如此一來，體內(nèi)垃圾代謝不出來，沉積在血管壁即為高血i脂，沉積在肝i臟即為脂肪i肝，而沉積在皮膚表面即為贅肉。

為了徹底改善肥胖問題，我們可以通過驅(qū)寒消暑來實現(xiàn)這一目標(biāo)。事實上不僅僅是肥胖問題，如果調(diào)理外寒內(nèi)火，五臟功能得到調(diào)理，身體整體狀況就會得到改善。中醫(yī)i藥治i療疾病不是治i療疾病，而是調(diào)節(jié)全身。人體調(diào)節(jié)順暢，血脈暢通，病癥自然消除，肥i胖癥自然消退。

人一旦氣虛，身體臟腑功能就會下降，使脾胃受納運(yùn)化失常，肝膽疏泄失調(diào)失常，肺不能主i治節(jié)、脈，shen不能藏精納氣調(diào)水。各個臟腑機(jī)能失健，所食之物便不能有效利用，人體既不能吸收相應(yīng)的養(yǎng)分，也不能將新陳代謝的廢物、垃圾排出，對于這種氣化的物質(zhì)也不能氣化。因此，這些未被氣化的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，滋潤皮下，導(dǎo)致肥胖

怎樣快速判斷氣虛？

氣虛除了會出現(xiàn)肥胖，有氣無力，心虛膽怯，無精打采等癥狀外，我們還可以通過舌色來判斷這個人是否是氣虛。

若人舌體肥大，舌淡紅色，邊緣有齒痕，又有肥i胖癥，多半可判斷為氣虛。

引起肥i胖癥的原因很多，有些是身體因素，有些是生活中的一些壞習(xí)慣造成的，所以不要說你胖了沒有原因，主要的原因還是你平時由于一些壞習(xí)慣積累的結(jié)果，不要怪任何人。而且今天主要是給大家講一些導(dǎo)致肥胖的一些壞習(xí)慣，如果你有碰到這些壞習(xí)慣的時候，小編建議你馬上改掉，否則肥胖肯定是不會讓你離開的。一場比賽，一場

不規(guī)律的三餐

許多人對自己的飲食一直是不重視的，飲食基本上處于不規(guī)律的狀態(tài)，如果餓了，就出現(xiàn)了狂吃海喝的情況，但不餓了，就隨便吃一點，或者選擇不吃。而且這種行為是非常不好的，因為當(dāng)你在狂歡的時候吃海帶，就會加重腸道負(fù)擔(dān)，影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致食物變成脂肪積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

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減重是一個持續(xù)的、緩慢的過程，要想取得理想的減重效果，除了科學(xué)合理的、適度的鍛煉外，還需要通過飲食的調(diào)節(jié)才能真正的瘦下來，不僅如此，減重還很考驗?zāi)土Γ貏e是在飲食方面，更是需要長時間的控制，減重成功與否有客觀因素，也有主觀意志的影響。

如果想要健康減肥，還是要選擇科學(xué)的方法，這樣不僅不會對身體造成傷害，對于身體的一些小問題，也會有所改善，至于減肥不吃飯胃會不會上漲呢，上面的介紹很清楚了，是可以給你很好的啟迪的，所以說健康減肥就是善待自己的身體。

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愛美之心人皆有之，很多人在產(chǎn)后都會想要盡快減肥，這樣才能盡快恢復(fù)身材。但此時其實并非人人都能隨意減肥，如果采用了不適合自己的減肥方法，有可能損害自己和寶寶的身體健康。因此為了寶寶能茁壯成長，建議在生活中多加了解并學(xué)習(xí)有孕媽媽減肥知識。在這些人中，有一件事令人擔(dān)心，那就是產(chǎn)后一個月可不可以減肥，其實在此時可以減肥，但一定要掌握正確的減肥方法，這樣才能讓自己在擁有身材的同時免受傷害。