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不同的運(yùn)動器械都有不同的功能和特點(diǎn)，減肥還要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇合適的健身器械。有規(guī)律、有計劃，堅持訓(xùn)練，才是關(guān)鍵的!如果需要高強(qiáng)度的鍛煉，追求健身效果，或者模擬路跑，那么跑步機(jī)當(dāng)仁不讓選擇;如果你下肢有傷，或只是日常健身鍛煉，沒有太高的塑形的需求，那么就建議你使用橢圓機(jī)。

能量消耗

能量消耗多少，很大程度上取決于運(yùn)動強(qiáng)度。以體重60公斤的鍛煉者為例，跑步機(jī)以10公里/小時的速度運(yùn)動1小時，大約消耗755大卡的熱量。橢圓機(jī)以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動1小時，大約消耗480大卡的熱量。由此可見，跑步機(jī)的運(yùn)動強(qiáng)度更大，能量消耗也更多。

仰臥板

仰臥起坐很多人都很熟悉。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不得不把腳踩在腰部以使腰部工作，所以在家里的斜躺板上花費(fèi)1200美元或200美元是合適的。

做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，還可以做俯臥撐，俯臥撐等動作，使上肢力量得以加強(qiáng)。由于仰臥板體積小，重量輕，易于移動，占地面積小。

越來越多的市民加入到健身的群體中，性價比高、不占空間的健身器材不斷涌現(xiàn)，全新的健身理念使得家用中小型健身器材成為消費(fèi)者新的購買需求。很多消費(fèi)者選擇了占地空間小的微型跑步機(jī)，“機(jī)器雖小可并不影響運(yùn)動量，現(xiàn)在家用健身器械的制造商已經(jīng)努力把產(chǎn)品造得更小，如果家中確實(shí)空間緊張，還可以選擇可折疊的健身器械，更能節(jié)省空間?！?