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腰肌i勞損是腰痛中常見的一種，是一種慢性腰軟組織疼痛的統稱，也有學者稱之為功能腰痛。引起腰肌i勞損的原因很多，常見的原因有：急性腰扭i傷不能及時有效的，遷延性腰痛；因長時間彎腰工作或姿勢不正使腰部軟組織長期處于牽拉狀態而引起腰痛；久坐也會引起腰肌i勞損。

四法療法詳解

當代社會生活中出現了一種不容忽視的現象，那就是，隨著科學技術的發展，大量的體力勞動已經大大減少，很多工作由于技術含量的提高，已經不再需要總是站著或活動，而大部分時間都是坐著進行操作或計算，這必然使很多人更久地坐著辦公。

此外，由于電視機、電腦的普及，人們在家中的閑暇時間也往往是坐著看電視、玩電腦，活動相對減少，這就增加了坐姿時間。

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若長時間坐著辦公、學習、玩耍，久坐不動會導致腰肌i勞損的發病率增i高。調查顯示，坐著不動不會使腰部肌肉放松，相反會使腰部肌肉處于某種緊張狀態。坐下時還常常會不由自主地彎腰，而彎腰又會增加腰部肌肉的張力。

腰肌肉長期處于緊張狀態，不僅會導致腰部肌肉容易疲勞，出現酸脹感和疼痛不適，而且會使腰部的支撐能力下降，穩定性下降，易受損傷，造成急性腰痛發作，而且遷延到慢性腰痛更有機會。總而言之，久坐不動會導致腰肌i勞損的發病率增加。

推i拿法

的臨床特點是以腰酸、脹、痛為主要表現，尤其是長期臥床及活動量大的病i人，病情加重明顯，稍作休息及輕微活動即可緩解或緩解。

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怎樣瘦i腰腹

腰腹是女性易發胖的部位，也是難瘦身的部位。為了讓這兩個部位保持纖細平整，讓贅肉不再“找上門”，下面這些好方法一定要悄悄收藏哦，一旦腰腹有發胖跡象，趕緊拿出這些“小錦囊”來妥妥救場！

空肚子喝水。早晨起來后，立即空腹喝一杯白開水，有助于消除便i秘，增加腸胃蠕動哦，排i便通暢可使小肚子平坦。

飯后2、不要吃太飽。餐后不適合坐著是一條“鐵規則”，特別是飯后半個小時內，站起來，讓你的整個身體背朝著緊靠墻的地方，這樣可以鍛煉腹部和腰部，避免脂肪堆積。

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zui好是縮腹走路。行走或站立時用力縮腹，然后再練習腹部呼吸法，可使小腹肌更緊實，也可促進腸胃蠕動，避免腰部肥胖。

站直扭腰。每一天，有空兒站起來，挺胸收腹，再用力腰部，左右開弓，每次扭動100下，你的小肚腩、小肥腰就會煙消云散哦。

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您是否發現體形變胖時，突出的是腹部。由于脂肪喜歡，堆積的部分，那就是腹部。

為什麼人四肢不胖，腹部的脂肪也會顯得比較多？除飲食外，更多的是生活習慣造成的，讓我們來看一看哪些因素會引起腹部脂肪積累：

久坐會導致腹部脂肪積聚過多，很多人本身四肢就顯得瘦弱，但卻有小肚子，也是因為久坐的原因。久坐會影響腸胃蠕動，降低食物的消化吸收能力。

喜歡吃冷的東西，尤其是在夏天，很多人喜歡喝冰涼的東西和吃冰的東西，一般都是含糖比較高的，會導致身體攝入過多熱量和糖。此外，冷食會降低你身體的新陳代謝能力，使你消耗熱量的能力降低，從而導致更多的熱量在體內積聚。

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女性天生就是宮i寒，會導致小腹部出現脂肪堆積。許多女孩都說自己并不胖，但唯獨腹部的贅肉比較多，因為偏愛吃冷食導致你的子i宮受涼，身體為了保護腹部更多脂肪而在腹部堆積。

不愛運動。假如你每天攝取的卡路里總是比身體排出的要多，那么你的身材肯定會變胖，尤其是腹部，因為它運動量少。不管你是走路還是工作，基本運動到你的四肢，而腹部基本上沒有運動。

喜歡吃高熱量的食物，我們的腸胃離腹部很近，如果熱量攝取過多，就會更多的熱量轉化成脂肪，首先堆積在你的腸胃周圍，使你的腹部脂肪堆積起來。

了解了這些原因會導致你的腹部脂肪堆積，你就知道該從哪方面開始，當然，就算減掉了脂肪還是不夠的，終的目的是恢復平坦的腹部。