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心率測試分類：手握心率和無線心率帶。

手握心率的弊端，手握心率測試人在運動時，身體在不停的運動血液傳感信號波動大其測量的數據精準度比較低，手握心率傳感對環境氣候的要求比較高，在不同溫度濕度環境測量的心率值是不同的。

無線心率帶的準確性，由于心率帶直接放置在胸口上，其檢測的準確性比較高也可以實時測量心率，心率帶內含的電極片采集人體內的的心臟電波（如同醫院的心電圖測試傳感原理）是心率測量的較為準確的方法，再通過無線傳輸技術發送到電子表盤上，更有效地提醒運動監視對象控制心率

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跑步帶是否平穩：跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。

跑步機的整體體驗：一般設計精良的跑步機，其跑步者的適應性都很好，當您在選購跑步機前，把以上所有的功能都體驗完畢后，您的整體感受如何？

由于跑者在跑步機上跑步會長時間保持相同的速度、步頻和步幅，對骨骼的壓力和關節的反復磨損較大，因此不建議骨質疏松、半月板或韌帶損傷以及做過關節人工置換的跑者利用跑步機訓練。如果你比較肥胖且體重超過100kg，那么請放過自己也放過跑步機吧。

大有體育覺得，正確的姿勢是保證效果、避免受傷的基本要求，在跑步機上跑步的姿勢與平地跑步大致相同，不過也有一些特別需要注意的地方。

“在跑步機上跑步之前，要先做好熱身運動，主要包括拉伸和壓腿等動作。“熱身的時間大概是五六分鐘，另外上跑步機后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的時間加起來也在5、6分鐘。在跑步快結束的時候，也要逐漸減速，不能馬上就停下來。此外，在戶內進行跑步鍛煉還會免受戶外沙塵天氣的影響以及溫度過冷或者過熱的影響。”

跑步機一般都是放在室內的，“一定要注意室內空氣的流通，否則跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒等情況。”