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發(fā)布時間：2021-01-16 21:02
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生完寶寶，子宮可以變回原先的大小，一般情況需要6周的時間（也是產(chǎn)后次到醫(yī)院復(fù)查的時間），惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，后無色，就是子宮恢復(fù)正常的信號。（如果6周后還是有不少血性惡露，就要去醫(yī)院看看，是否子宮恢復(fù)不好，或者有胎膜殘留，讓醫(yī)生幫你及時處理）生完寶寶，許多媽媽很難甩掉水桶腰、大象腿、還有煩人的，而有些媽媽像是生了個“假孩子”，比如女明星們。這里除了先天體質(zhì)之外，個人的努力也很重要。理論上講，產(chǎn)后體重多數(shù)是會恢復(fù)的！但如果吃的多、動得少，身材不走樣才怪。加上中國傳統(tǒng)的“坐月子”習俗，更加助長了你的體重。
腹直肌修復(fù)，妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側(cè)的腹直肌會從腹中線—也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。正常情況下等到產(chǎn)后，腹壁會逐漸恢復(fù)，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產(chǎn)等情況時，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。
月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復(fù)和寶寶的營養(yǎng)供給。簡而言之，產(chǎn)后新媽媽的飲食以營養(yǎng)均衡為首要原則，忌油膩，避辛辣。月子期間的飲食需要遵循營養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。尤其是計劃母乳喂養(yǎng)的媽媽，每天所需熱量在3000卡以上。食物如何促進分泌是大多數(shù)產(chǎn)后媽媽非常關(guān)注的問題。除了情緒、作息規(guī)律等因素會影響分泌外，月子期間的食補也能發(fā)揮大作用。每天攝入足量的蛋白質(zhì)，才能在滿足新媽媽自身營養(yǎng)需求之外，兼顧新生兒的健康。產(chǎn)后新媽媽的蛋白質(zhì)攝入量為每天95g左右。日常生活中的牛奶、雞蛋、豆類等都是高蛋白食物。
