附近的腸道纖維素店常用解決方案「多圖」

發布時間：2021-01-08 06:55

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　　嘗試不同的食物纖維

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　　每個人的腸道微生物群落會有所差別，不同食物中含有的纖維也是不一樣的。所以每個人腸道微生物群落喜歡“食用”的纖維也會有所差別。這也就意味著需要做一些嘗試，食用不同的食物，看看哪種纖維能讓你和你的腸道感覺更好、更舒服。

　　可以通過纖維補充劑或不同種類的纖維來源達到這個目的，如食用全谷物，豆類或十字花科蔬菜（如西蘭花）。給你的腸道微生物群落幾周的時間，來適應每一種纖維來源，看看它們是如何反應的，從而做出選擇。

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腸胃不好這些食物多吃

　　腸道還是人體，想不到吧！它與外界相通，而且每日吃進去的食物會攜帶許多細菌，如果沒有強大的防御能力，我們恐怕要面臨天天被的風險了。

　　近年來，隨著對腸道尤其是腸道菌群的深入研究，發現腸道受損不僅容易引發腸道菌群失調癥、急慢性、潰瘍性結等腸道疾病，還與其他許多疾病的發生及發展有著密切關系。比如，除了與遺傳、環境、膳食等因素有關外，還與腸道菌群異常相關，而通過腸道菌群調節有助于的調控。比如我們熟悉而又陌生的，與腸道微生物群也有著密不可分的關系。研究表明，腸道菌群可通過“微生物-腸-腦”作用于腦部，導致腦功能障礙，引起，而通過則可修復緩解。

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　　腸道問題與大腦機能失調存在關聯

　　大腦機能失調的表現多種多樣，其中一種便是孤獨癥。在這個領域，您將找到證明大腦與腸道健康存在關聯的頗具說服力的證據。例如，谷蛋白耐受不良通常是孤獨癥患者的特點之一，如果能夠采用不含谷蛋白的飲食，很多患孤獨癥的兒童都會有所改善。通過發酵食品或益生菌補充劑，補充一定的益生菌后，很多孤獨癥患兒的癥狀同樣會好轉。

　　很多研究人員都針對發育障礙和腸道疾病之間的關聯展開了研究，Andrew Wakefield 醫生就是其中一位。他發表了 130-140 篇同行評審，探討引發性腸道疾病的機制和原因，并通過研究出現發育障礙（如孤獨癥）的兒童，廣泛調查了大腦與腸道之間的關聯。世界各地的其他研究人員都進行了大量再現研究，證實大腦機能失調（如孤獨癥）和胃腸功能障礙之間確實存在一種怪異的關聯。