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養生保健對養老院老年人心理的影響

改善老年人的心理健康水平

科學合理的養生保健需要經常進行適量適當的運動鍛煉，據養老院規律性了解運動鍛煉能夠有效降低人體抑郁的心理情緒，減輕自身壓力和增加個人的自尊感。對于經常進行適當鍛煉的老年人，其抑郁因子會維持在合理的范圍當中，這表明適當鍛煉能夠對老年人的心理水平起到健康的作用，這方面在女性老年人群體中會表現得更為明顯。在相關的研究中，通過對經常進行運動鍛煉的老年人進行調查發現，其軀體化、人際關系的敏感性、抑郁等相關因子都達到了非常顯著的改善。

太極拳是我國一種極具民族傳統特色的文化意識形態的健身運動，通過持之以恒的練習，領悟它的精髓和內涵，方能品味中華文化的真諦，起到陶冶個人心性品質的效果，今天蕪湖養老院小編說說老年人養生為何要練太極拳。

1、意氣運動，動靜中的有序和協調

養生太極拳大家認為：身體運動的過程中，意氣涌動時，動靜的平衡和有序才具有改變人的心性、氣血和筋骨的功效;心性的穩固，筋骨的強壯，氣血的平衡和情緒的穩定，康達養老院認為這可以讓人體始終處于相互協調的動態平衡，塑造健全的心理;心理上的平衡才能帶動人體臟器的平衡，人體的生理機能才能得以穩固，這樣才能建立良好的生活習慣。太極拳演習過程中，強調“有道德修養的人要注重文化教養,做到立身誠實”，就是要求心清明性，收斂躁氣浮氣，增加定力，康達養老院認為這樣才能達到理性養生的目的?！　?

2、養生貫穿于人之生命的全過程

太極拳理清法密，練行、意、松、息、氣、勁、神，修正了一般拳術意形兩難注重的缺點，強調由淺入深、循序漸進、真修實證的對立統一辯證法，按層次功階進修，無論修為在何階1層，康達養老院發現其都能達到健身的功效。太極拳的進修如同養生一般，把拳法融入到了生命的內與外，習一式悟一式，練一階進一階，悟道與修拳并重，進門學習中處處為拳，無時不道。學練結合，以練為主康達養老院認為這不僅豐富了自我，還改變了生活。

首先，在飯菜上應注意遵循以下原則：味道宜淡不宜咸、質地宜軟不宜硬、溫度宜熱不宜冷、色味宜香不宜寡。這是因為老人口味偏淡，同時盡可能控制鹽的攝入量，老年人牙齒退化有的還需要臥食甚至是流食，所以質地應柔軟綿爛，老年人腸胃功能退化，所以應該吃溫熱的食物，偏熱偏冷都對身體不利。

日常主食注意多搭配粗糧、雜糧，如可以選多種粗糧和大米一起煮雜糧粥；盡可能的煮爛避免黏稠，也可以用粗糧的面粉與白面混合制作發糕；還可以將粗糧與芋頭、藕、地瓜、山藥一起制作糕點和粥食；或者用雜糧與小白菜、芹菜等做成蔬菜粥，粗糧做的食物因為容易消化和吸收，更適合失能的老人使用，同時多吃粗纖維的蔬菜有利于腸胃蠕動，有利于排1便。

由于失能老人平日活動量少，所以應該少食多餐，切忌每頓多食，不但加重腸胃負擔，也不利于排1便。

老年人身體水分比年輕人少20%，因此應多補充水分。可以通過喂食湯汁、溫牛奶、果汁、茶、水等補充水分，并且注意一次不宜過多，應分多次飲用，尤其是老人發熱、嘔吐、腹瀉時會導致水分大量流失，更應該及時補充充足的水分以維持身體的需要。

這個世界上唯1公平的事情就是每個人都會衰老。如何安穩地度過晚年是我們所有人都必須面對的問題。我們中國傳統的養老方法是在家庭中進行的。但是，計劃生育政策下的“四二一”家庭模式對傳統的養老模式提出了嚴峻的挑戰。當我們面對現實，如何使老年人和子女快樂時，或許去養老院是蕞好的選擇。

1、讓老年人有時間去做自己喜歡做的事情

很多人的愛好一直在伴隨著他們的生活，例如寫作、繪畫、下棋和釣魚。由于工作和其它原因，許多業余愛好常常無法在年輕時投入。并且當年齡大了住在養老院時，不必擔心衣服、食物、住房、交通等問題，可以自由地花時間做自己喜歡的事情。

2、讓老人享受良好的服務

目前，除了公共養老院這些特殊情況外，大多數老年人選擇住在付費的養老院中。如果養老院提供的服務不好或護理不夠好，老年人可以直接提出自己的意見或選擇去其它養老院。因此，所有養老院都竭盡全力為老年人提供各種服務。例如，對于診療狀況，實行24小時的看護職責，以便老年人可以住得安穩，養老院的大夫可以隨時診治老人的病情，任何家庭都很難做到這一點。養老院的良好服務緩解了老人和孩子的后顧之憂。