南城游泳中考培訓高性價比的選擇【大腳魚游泳俱樂部】

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

蛙泳練法是這樣的:

1. 先游個 25 米，數一數自己要做多少次動作，蛙泳一個周期的動作是：一次換氣 一個劃手 一次蹬腿。兩次蹬腿的算啊。

好，比如你做了 16 次動作。

2. 然后有意地在每一次動作周期后停頓，漂浮，盡可能的漂遠一些。

好，這下你做了 14 次動作。

3. 這步是難的，也關鍵。每一次動作，都做得認真一些，一些，動作的速度要更加的快，力量要更加的大。

劃手的內劃和前伸，要快。換氣要跟上。

蹬腿要加大力度和速度（收腿相對要放松一些）。

漂浮的時候，身體要繃直，繃緊，雙手要向前伸直，頭要埋到手臂下面，甚至可以往前移一些。

好，這下，你進步很大，只需要 6 次動作就游完了。

游泳減肥技巧.快速短距離游

很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

陸上練習時，心里就要控制好自己：讓手臂不要劃過身體后方，肘部不超過肩。收手時讓肘部與肩部呈垂直狀態。這樣胸廓才不會打開，重的心也就不會下移到臀部導致下沉了。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”

蛙泳一個周期動作做完，漂一會兒，是很必要的，這會給你帶來效率，讓你體驗到蛙泳動作的節奏，而且對于游泳一直很緊張很慌的人來說，能給你帶來一些平靜，節省體力，能游得更遠。但是大家可以看到，劃手沒力氣，蹬腿沒力氣，換氣都還只是像初學者一樣露個頭出來而已。